經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，www2.tvboxnow.com. e' @/ ~4 h* [& O1 h/ G" {/ j
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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奪命惡習1：進食速度過快
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! g! x/ h0 e# J# {; H9 J9 i6 R' Etvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
/ r# T. d) v3 V( Lwww2.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分$ q! Y1 w' G& D$ ~5 ^
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，* e5 F2 |0 i! f4 }( e
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：
8 I9 R, Y3 _' G/ s/ Y盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
8 i0 R* a" r# Z% A0 K* N8 W' m" H公仔箱論壇公仔箱論壇+ {( l6 Z* N8 l5 N8 |$ q# c1 O
奪命惡習2：不吃早餐
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奪命理由：5 m: i) i0 M2 \9 N
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
) c/ k9 c, g: x6 n$ ^$ Ytvb now,tvbnow,bttvb德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了www2.tvboxnow.com; X6 K6 \; D& }1 U2 l8 G+ v' A
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb! E0 n' }4 z: K, y
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見招拆招：
6 y0 R, M3 `, c. p8 p% N! Ltvb now,tvbnow,bttvb早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。9 V* n. g1 k7 [/ k2 n) N" v! l ^& c
/ {5 B) A0 R% T+ N$ o在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。: ]7 z: D7 t( D
$ F. y' q- @9 Q, b奪命惡習3：晚餐太豐盛公仔箱論壇5 ~: G+ j, W, i* T+ @. i$ l
: g% Z; }* v* s. H; k1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：公仔箱論壇" q, O: y; T1 n! @# H
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。2 ]! {) s8 V- ~: f& q, |
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見招拆招：
' `+ D. R) V5 V. `) ^: V, W4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。www2.tvboxnow.com7 I: f$ O5 J1 l- Z3 J" N6 u) i0 k
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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6 W/ k2 Z" F0 P2 ` CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
/ O- P0 ]! T" L4 k6 T1.受孕率就有可能下降50%
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔3 i+ m( A# m1 e( ~3 }$ n6 I
; A3 ?; M, |' o( }/ V: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
0 D. B+ `) J4 O; z& m) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
& f2 w, c9 ?6 l- y8 I( l從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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見招拆招：少喝。
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- x2 |/ b( B* A3 W6 n2 ^www2.tvboxnow.com奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- V( t6 P* P% u3 k6 q
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見招拆招：. w, K$ }8 w. z7 j
5 i6 Y% B6 H h2 k+ A+ P8 g要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
& R# `. B! B9 t' y% k \tvb now,tvbnow,bttvb最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。www2.tvboxnow.com- S2 Q& z- D" \' a6 k: Y
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。5 m& i) p) {5 h! Q' G
; s1 x# p3 l# @' o5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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# ~2 b% f/ l* v( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
4 T. }! s/ T$ V5 t. R* n公仔箱論壇最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、www2.tvboxnow.com4 t' {) [: o% O; ]
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。" W4 E) F: w* s
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奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
4 Y: W/ h/ D% k/ W3 u gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
6 l4 k* ]* l' t# x( ]; O5 A) [& I nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: p! g1 J: }
見招拆招：全面禁煙。
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9 L$ T S) ?2 Ltvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習7：保溫杯泡茶
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破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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6 e S0 Y& U( q; }3 ~0 {& X1 \見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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3 \2 p: @- c4 l; j3 X# D奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb5 `! o6 S' G( _2 p+ y
C a9 r" m' s$ R9 _奪命理由：
( @5 e3 {) v4 L* A" S4 i$ D8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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5 v. N" M6 h/ ltvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
( U0 K( B. J4 e% f) owww2.tvboxnow.com生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——公仔箱論壇/ g+ f* y# v! Z+ {
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。www2.tvboxnow.com" k# O9 a4 j9 K. j- C$ _
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。www2.tvboxnow.com+ Z7 ? V- w0 B3 J6 _3 ^
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
. v# l1 s) e) J0 B; z( uwww2.tvboxnow.com4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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5 I$ d3 }4 _% S) y/ T) Nwww2.tvboxnow.com奪命惡習9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb( @+ @0 J& ~! {$ e, L8 S
8 J1 v; v3 U, ]' J' `. i, l2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
* m1 B" v) A. ~/ ]& T1 Q8 Q2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ Q; Q" N7 ~1 ^! V x+ i
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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& n, V$ _2 t B' awww2.tvboxnow.com先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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8 a4 b: V Q% M! D1 D1 F! F8 {公仔箱論壇奪命惡習10：飲水不足' y* u! v; N) y& g6 Z" F% g
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導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，公仔箱論壇2 j- O1 a0 e2 B$ a! w
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
$ |2 y3 G! n3 ?2 k& p X: `公仔箱論壇血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇% f& M3 S- `" {# E' ` \
8 i9 V7 {* F( y公仔箱論壇見招拆招:公仔箱論壇2 L9 c8 }& n. K3 Z( J
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的. d$ a! z0 g( V+ m% N
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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