經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
7 }8 p4 k& l7 _www2.tvboxnow.com「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 h& b x }/ ~$ k) e
8 y4 g ~; p# y1 O" F; h, C iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習1：進食速度過快
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. R. F/ a: E: Lwww2.tvboxnow.com奪命理由：
! g' F! Y. G3 D7 E6 n+ J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分公仔箱論壇. n( k9 c u# m1 w+ _
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ M9 _! \; W c( f& ]
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb8 |9 [3 Y; S7 ?, u9 w
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! U2 F2 ]3 @; ]1 Q; x8 P
) ?: n2 ^% ~2 p5 i8 v5 a. e" xwww2.tvboxnow.com奪命惡習2：不吃早餐
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+ v" q+ p6 P; j( p$ K奪命理由： |! U: l4 _) d' l3 j0 C6 l5 u9 n
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
* H. c# ]! [0 p& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了www2.tvboxnow.com5 w) P, ]$ @# x9 I c
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
. O( e" p, y A% g% \5 b* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ b& Z% n9 Y
奪命惡習3：晚餐太豐盛
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2 v7 o5 h8 r) b& O' ? k7 ~奪命理由：
L/ J( q4 D# n6 ~tvb now,tvbnow,bttvb傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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$ |0 \$ ?# s7 {www2.tvboxnow.com見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 F4 B, H3 {4 `2 a. f' Y( d
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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( l* i' B/ s! `' y/ f! L) `. j奪命理由：
9 p( q4 c, x: K0 K1.受孕率就有可能下降50%
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
1 b+ ]1 D/ a% T3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U3 p! P- d+ c% u! z3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，tvb now,tvbnow,bttvb: d4 _3 {3 G* c/ ]$ ?+ x7 R
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數$ Z& P- s- @6 f; P# o
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇5 l/ }3 t( w/ b9 g% t2 @8 n
4 G" t# g# s7 l2 a5 F* P見招拆招：少喝。www2.tvboxnow.com7 [/ g6 ?8 E h* X8 V a
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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, a- b0 H+ Z+ ]# u公仔箱論壇奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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見招拆招：
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9 s5 Y( E# L) L1 }- @1 |4 |tvb now,tvbnow,bttvb要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。& J q7 E+ H( d7 d% W6 ~
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。www2.tvboxnow.com: \2 L7 D% `8 J& n
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。7 x9 g9 c% o6 t* G0 s9 K& M
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
8 Y! D+ l0 h+ ]9 G- U( B' Xtvb now,tvbnow,bttvb最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
5 x3 {0 ^( m+ W% {公仔箱論壇香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 C$ H/ y* u, ]- h" k
3 l8 L; ^; R7 r, ^" J7 Y2 Fwww2.tvboxnow.com奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：www2.tvboxnow.com x+ _/ e2 g# I) Z
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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( v, O4 N7 X2 \: g9 B4 o; ?公仔箱論壇見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：4 |! S* m9 K" h7 Z% s. o" x9 K2 ]. [9 ~( N
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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8 }) u! E; \2 b) U, z u. b* D見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。www2.tvboxnow.com5 K6 e6 f) E0 P6 a6 a. A
* v. U- A( W( Z0 _" P奪命惡習8：宴席不離生食www2.tvboxnow.com8 X2 @; r4 a5 I) P8 `4 J- z7 j
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奪命理由：
D* B9 Q2 d' b! S導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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! V9 q: o% ^' b4 c- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：公仔箱論壇9 j0 v$ k" W' v/ h
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
; n* S2 n M. u1 M2 ctvb now,tvbnow,bttvb1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
: n3 \0 q t1 T- t; L公仔箱論壇2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
' C4 r; G# a" m/ X4 p7 h$ P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
7 I$ ]& j( V3 w! v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食/ M T( _1 T$ ^3 `1 i0 N; P. z
2 k0 |$ p) p2 M* j2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb4 m# A3 N% a6 [% p, I: F r
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
7 R% K8 d9 }) X: o, Iwww2.tvboxnow.com增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇; x$ B; T/ p6 W7 \5 C
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見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ A9 `" A& w
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
8 E, y& a/ W% o% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d; |% w4 n* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習10：飲水不足; @, w9 ^5 m3 x5 d% |. L3 b
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奪命理由：6 a! k+ t, `9 z$ r' K% g
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
' S5 y& S- E3 p% X# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，www2.tvboxnow.com5 n2 T$ k& }- b# d6 w, T
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
. o( v7 C0 L; @; B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 ~2 D# x$ s3 O) h' ]
見招拆招:
* n+ u2 o9 y8 D, q& Q3 ttvb now,tvbnow,bttvb多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
$ V* n6 A* g. P y0 u- N5 p時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
- p4 T* k/ T2 U6 q+ i. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O; H6 A2 W: M/ Z( \# S0 _[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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