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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
6 B- `( o9 o4 j" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 p! Z. t ^; T! d" O$ d* ^+ D
1.給鼻子做好保暖工作：
" d& O2 _- s0 s' \3 M! z+ K! Jwww2.tvboxnow.com在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
; e; n( Y& N& a) C \2.儘量少握手：+ g, Q; ` ]# l0 K
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。6 n9 A" q& a* n& u
3.用熱水洗衣服：$ c7 y! c9 J% h
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
7 K# H, {8 t* \: c! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少吃糖：www2.tvboxnow.com2 A) |* R: b# k% ~& M# g
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb% p# n' n4 q( X9 u+ ^
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。/ i: X) {9 j ^) Z5 {# \2 b& c
: g5 k* J6 u6 x4 w- z( P/ C1 `公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
; Z+ ?$ J8 v3 Dwww2.tvboxnow.com如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
1 K* \# u. X, F5 lwww2.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：' h ?9 i d- U: ~) r1 H4 w
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇1 M; C- e; b0 P; f6 p
7.勤洗手：www2.tvboxnow.com2 x$ \ T7 N5 l* K# W# {5 y, H% V
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。. m% b6 k$ E: r9 e; y
8.鹽水洗鼻子：
/ h, F8 Z. z* N ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇) e7 M$ e g! `' f: J9 T6 ?4 _- D
9.適當運動：
# l" \0 _5 u5 i0 O' }* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
7 w J8 `$ F9 e9 z6 Q/ E公仔箱論壇10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb& x" o5 u3 k) N! U8 l& }
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。$ L G }1 t0 f& {6 {
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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