4 I) u% |5 Y. G& s Q台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb! z: `6 {) d9 K4 [% o
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ N/ t" ?8 G$ X0 N& L
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1.給鼻子做好保暖工作：www2.tvboxnow.com# Z3 k& N) i( n5 a% X
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
% n! w y. N0 y, i. b" x9 C. Awww2.tvboxnow.com2.儘量少握手：5 @8 s3 T+ ]5 e4 r
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。www2.tvboxnow.com- l$ `4 `$ Z* [9 W3 u1 o) D3 C
3.用熱水洗衣服：9 z$ U% ^4 `$ ~0 ~: J2 D
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。www2.tvboxnow.com& N; A4 n+ p3 h8 |% O# w
4.少吃糖：0 G6 [" n) @6 @! a
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！: `- v* l( y6 u; H! }
$ J& {# j0 V% [% P0 u. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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K8 i: _- N* G- H5 v$ e$ s$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb) ~" H% a0 A1 P6 u$ l! o: } g4 U
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
# C7 Y6 x, e- a$ f3 [7 F3 @+ j6.與感冒患者保持距離：
& p' r/ v4 x4 ?( r! e }) Y研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
: q" X! F q. o4 d! ^( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：! M5 R; [& f+ l: H7 O6 W2 X
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb+ b& {6 L; m/ L
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb, @6 }5 Y/ v. I) ~, D* f
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
3 a) U* @6 A Z0 [. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
* s) \8 q" R1 v9 S. M, J8 f- Z+ ^$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。, X p' q' e# h J) y; s
10.補充維生素D：
- s- o" p; @2 y6 j8 Y0 `3 |公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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