如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。! h/ f0 k% p1 X& y' ^, T
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１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇7 O8 d- f* e. `( |/ O9 P
" R0 d2 r8 G$ P& ]+ a& r& s２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
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5 z8 p% n. ?+ n$ d* P6 L% Zwww2.tvboxnow.com３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
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7 d4 `1 A. Z: [" V7 wtvb now,tvbnow,bttvb４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。公仔箱論壇9 l+ v: a( Y5 c! p& g2 e
! H# E7 D5 K7 mwww2.tvboxnow.com５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
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) s4 k; ~' ^/ i$ s4 r" Ztvb now,tvbnow,bttvb６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb3 N" p( Y4 Z& o
G: Y; f$ n1 T" v4 \! M" hwww2.tvboxnow.com７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
" g$ i6 ]. z+ P& b: X7 c0 q& Q. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. n- S( |% n/ S. N. W
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% O1 j+ V4 ^. {$ N8 u! W2 L
( Y1 }6 a' P* x h% y! o' O2 }９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。公仔箱論壇' P( l$ e9 P6 ]9 P, M' X& T) k
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１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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