骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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, a; g+ s z/ @8 T/ J* M* B6 Y# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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$ Z: h, u8 U, t! A+ O公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 www2.tvboxnow.com+ k2 J4 M) h) @9 \2 w$ b
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家庭治疗措施： 公仔箱論壇" T2 ^. N5 u0 L% Y6 p/ G
a.经常运动 ( R- d. K: m. S+ J. |9 {+ Z
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 www2.tvboxnow.com% W: b% x5 J1 Y* i" k3 ~) J
b.每天晒一会太阳
# V# K7 u+ X' k" A1 w' V7 Mc.要预防跌倒骨折 3 ] Q# H& D1 g& d' x I, q& Q
d.保持正确姿势 公仔箱論壇8 F7 t& ~1 c) I! i- U1 P/ v8 D/ x
e.多吃富含钙的食物 & {. l/ M; c j8 r x( ^
f.多吃豆类 : U1 l9 o \& A) y0 W w a7 \, }
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 w# E. F& @
h.少吃盐 , j1 p8 z8 S+ x" ]1 A6 K) y6 A
i.避免咖啡因
4 P9 m7 v. J1 g! z公仔箱論壇j.戒烟 公仔箱論壇4 k7 u e S) z$ B
k.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb% B4 @, P- ~; t" b5 i) X
l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 i& y6 @% U
m.注意摄取纤维的量 ' h/ }0 H; ^! r
n.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇) F" _7 t5 V6 [8 g& C
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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