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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
. v; y; k; f/ ^www2.tvboxnow.com那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
0 `/ f& M5 c3 J p2 @9 @tvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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8 s. q2 V1 S/ ^+ x! z: `2 X$ |. Pwww2.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
' k7 i8 }! [& g* L$ D Fwww2.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇: f: B! K7 V$ Q: j' x3 C. Y
% G* I% Z9 J9 U6 Hwww2.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇7 D9 D i+ V A% O
) \ ~; c- s, F5 d, |' rtvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb( g" k/ ^1 L7 i4 p
．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 e& H0 o. T) o7 o3 Q$ P+ T
．譯者：江卉星www2.tvboxnow.com& X* A; F, J1 @ W' @ F7 G+ R6 H
．出版社：大樹林出版社
+ n; B0 D. I& j; j- j" {．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
5 P. e1 C p( [0 ]# K3 S& ?tvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- c8 @, b9 ?$ i
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ b) _; h) h% L' |) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 i' C' F/ b g# V
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去7 \8 f) b* k8 f* f( k, e; p6 M! i
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要( l' O( e0 k; R" ]6 ?) l
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 Q5 X0 W; {- w' I❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過+ q! M& W1 p& f. T9 A- ^) I
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了www2.tvboxnow.com5 @- ^7 ?) `8 \0 C3 s6 R p2 Z
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
, g% r& C) N/ L3 b' r T. L/ y3 H公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 R, f) V/ O9 x❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
% V! [; l: U5 {❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
- [/ `5 X g3 ]% B; o& B( Iwww2.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb7 `( g0 _9 O# ^* [: ]' X
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" P0 P$ o4 k: O0 N: j* Z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb) H& N" o. X: ]/ Y
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款www2.tvboxnow.com" W1 R# q9 k8 a4 K, r' H P% j
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款www2.tvboxnow.com* i( }/ ^0 Q2 P: r6 Z; ~
❏15 覺得自己的腳板很寬www2.tvboxnow.com: Q* X; K: G' \7 z: S4 A
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
1 {: n# \" x. E公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* E+ g6 h, I+ q3 s4 w& l
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係www2.tvboxnow.com |3 h) F& ?6 o% {/ ?+ ]* v
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
5 S5 u3 e S6 ?2 `) u❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www2.tvboxnow.com: ]5 i- ~) s9 V9 ~- m l6 n
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ }* }9 q! P: p$ k itvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
" t$ n& I7 n$ ] ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
* F6 ?# s. {9 i' D' c* u5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
+ R* I) T# A9 M% }6 O/ Lwww2.tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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- v% W6 [0 }. r. A& l' o. L3 J2 v你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb! k6 H& P1 j" ~, E$ L3 t
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
5 k3 ^/ c' I' j$ }5 J. c* i雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。. H8 w* A3 j$ \
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！www2.tvboxnow.com2 y6 {! q& ~3 a/ R
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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