[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇7 A' ~- d1 `9 V3 E3 j
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。$ r/ Y) _. @; J2 Y* v
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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4 z! ]" a- T% J8 Z2 Bwww2.tvboxnow.com錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。www2.tvboxnow.com) i. H9 x. @0 c' h' q. R8 T
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。+ @9 y% D7 g7 l, n
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
+ ]  I8 s1 P1 A( C: c. ]- Vwww2.tvboxnow.com►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen