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[健康資訊] 6個改善女性內分泌失調的小貼士

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香港職業女性壓力大,精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣,拉得過緊終會有斷的一天,抑壓過度就很容易做成內分泌失調,引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題,就要從飲食和日常作息中著手。
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1. 多喝水公仔箱論壇/ h/ V6 L- U: U6 G
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法,這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外,更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品,因為這會為腎臟添加不必要的工作,令身體出現疲勞的感覺。
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! u3 m- V5 m* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多做帶氧運動
$ K$ q1 ~8 i, D, p6 C7 itvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能,也可以幫助心臟收縮,改善睡眠質素,從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病,更有助瘦身,因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪,促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次,每次最少要有半小時。# Y( z8 Y5 |2 T2 K+ ^

" P. m/ L5 X4 b" T  I3. 良好的作息時間
" e* u( c4 }( I0 w+ i" w/ k$ k8 {7 _早睡早起是最基本令身體健康的習慣,因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂,皮膚就自然會變差,身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡,睡夠7個小時,讓身體有時間修復各個器官。公仔箱論壇  H8 e9 T% |4 Q/ x1 C7 Z
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4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb' k) P8 d1 s% {# C! r( o
新鮮蔬果纖維豐富,有助改善消化系統,吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品,並要少吃寒涼食物。- N3 ]# M: `0 Y' `; v+ b
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5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb& D/ _: e+ y  w8 Y/ K: T
快餐食物多油、多鹽、多糖,這些都是保持身體健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素,會刺激女性雌激素分泌,同樣會造成內分泌失調。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 t3 O  W2 s% ]! D  F

: q5 e1 \: T+ |  l公仔箱論壇6. 保持心境開朗
7 U( ^: b. y1 B8 T" S  v- vwww2.tvboxnow.com壓力會令雌激素失調,會導致排卵功能受阻,內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重,但為了身體健康,一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物,多參加團體活動,令自己於壓力中抽離。
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  • soforlee

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