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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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1. 多喝水公仔箱論壇9 e5 ^2 p% [7 C+ N7 [) k7 m2 [
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
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% [& ^0 X0 X' S( k Owww2.tvboxnow.com2. 多做帶氧運動www2.tvboxnow.com+ b4 S7 F: [- G6 D. z( B3 |
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。0 r) ]' |* i" p7 p& l
5 k$ P* O: s4 K1 w: N. h* xtvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間公仔箱論壇0 P9 d* l3 q; b7 p' V+ V2 p/ M% @
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。( h4 {, w+ Q5 T; S
, n) i) m: R! O4 k" I4. 多吃新鮮蔬果
; N, X# N; P; y公仔箱論壇新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。www2.tvboxnow.com8 ~# a" C. Y' i* D1 v: o, [4 T
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5. 避免吃快餐食物
7 t5 D5 q7 \6 l, a快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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6. 保持心境開朗www2.tvboxnow.com# \/ H6 e/ s6 @: b/ a
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。公仔箱論壇0 M, ?. K7 X J$ ^- p
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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