[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb% @; D6 _+ a5 J1 d, o( v# ?3 C8 L

5 b1 N/ K  U/ v6 E　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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* b* ^" W( t' Y+ L+ G7 O/ ttvb now,tvbnow,bttvb　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。www2.tvboxnow.com  y1 M/ `$ t9 W5 n) B  n
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a! O) l* T' _6 k! {
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ v! B# {8 q8 A+ H( h+ e
一坐就是好幾個小時
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% X) D' }* y0 x3 B8 Uwww2.tvboxnow.com謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！