[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

咖啡愛奶茶

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5 ?  Q! e3 q, A5 H" K+ i) O% _
$ M3 p+ N6 t1 L4 ?+ }3 ^
　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
5 M: O; N1 A! x, q& \' W公仔箱論壇5 @) i& t1 ~* b& l; o% \0 D# s9 b
　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
% P$ m  R( J+ x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A* q8 M0 J  @1 q, A& [, Y: ^( e
　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。, _0 X/ r$ [2 @7 S! }( \

! t0 i& V; m0 L* y公仔箱論壇　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
0 f# }( k; C0 \2 }' W( i) Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& C2 s2 E6 w$ A/ W1 a* h
　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
4 G3 D7 l. e* q: _3 g公仔箱論壇一坐就是好幾個小時
& R( ^3 T: t  a  X$ Q是很需要這種保健操來保健一下
, `2 ~5 F% a0 y5 C( _謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！