总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
6 [' w' v3 M9 q, J0 }( b5 {( Y* twww2.tvboxnow.com
& ?6 i$ C3 X0 q' k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
# ~, O* T) i% v% Y' F公仔箱論壇
1 E9 K4 e1 r+ ^; Z. x5 K公仔箱論壇手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。9 x$ i4 O; \) j. }: a. y9 P
+ p8 P& [$ C8 P9 I4 c2 M H& e轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。tvb now,tvbnow,bttvb; I6 J) `5 `+ m# d, x
1 A3 M+ Z& n% c, S5 Gwww2.tvboxnow.com叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
) I5 E: }# w, B5 j4 itvb now,tvbnow,bttvb8 d' I7 q$ F: A0 ^1 X1 y
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
: i H4 L% T+ ]9 I v8 ]) ?7 A公仔箱論壇
$ E( N( B* g* t1 f拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。tvb now,tvbnow,bttvb m* X# f4 e4 w j
5 [/ b6 B& z2 \6 U伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ w; [) U; k% e5 p# ]
公仔箱論壇# B3 I$ M9 {" f2 j. {7 j5 n
蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 / V- H% H$ _$ h6 C; e0 x
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
