冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' i3 {1 w5 f+ h. {$ _$ u
$ k" S" D+ k/ \3 ~; A) A公仔箱論壇中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。8 x' r+ N- i. F; ]* Q. [! f
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【薏仁白木耳】食譜
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食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" ~5 H9 Q B8 X* x
- S3 @, W- e a) }白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
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步驟：
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
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3 E, X K% C2 I! ]! v7 ?( \- ^tvb now,tvbnow,bttvb3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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+ T* I# i! D9 I: e5 |( Rtvb now,tvbnow,bttvb4.最後關火放入杏仁粉。www2.tvboxnow.com3 J& ?+ l+ p# ~% F' R7 ~
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- ]4 b: z$ \( b( w0 {6 ~tvb now,tvbnow,bttvb【薏仁好處】
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& {( e' v" \+ d- v- ]* u$ k公仔箱論壇薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。tvb now,tvbnow,bttvb! `- @- x5 E. c1 |0 K( p
tvb now,tvbnow,bttvb4 m! o5 E: o& @* `5 P8 {
【白木耳好處】
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: r8 d9 \1 ]1 @3 V9 a) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
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; z# ]1 e# A" j9 s6 ], [3 N公仔箱論壇【地瓜好處】
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+ @% @7 b# |7 x* S% B地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 r2 @! @) }$ K& _% M
2 \9 v6 [. Y' `& M- r3 d; m【黑糖好處】www2.tvboxnow.com9 s5 g, _, h/ K8 p' W, s4 I# t
' x# m' {+ ?6 U# k ^- G公仔箱論壇黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
$ C2 w9 t) @: j% j9 @" |" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, K( k0 M2 G+ F9 ^
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【健康小叮嚀】：& W, }: a; s) ?5 G2 T* y6 B: P
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
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0 R, D' \1 ]' nhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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