泡麵健康吃法公仔箱論壇! R$ C( @0 B, N. W( \
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
/ ?! ^/ D& }! j& T: x* x1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
/ j; r( B# p. ^www2.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) K" s9 d$ c3 e5 P% L紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb. ^2 F( A% X1 U8 g2 C5 Y9 i
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg$ @9 p5 R9 h7 f% Y! p2 s3 \" u& A
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. K, f' h- N) U3 K: L J
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇$ K% Q! T* c$ Z% S
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb% M' X# ?8 A- s, N
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg$ `" I9 c1 C8 F9 C5 b6 Y3 A
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www2.tvboxnow.com# h& z5 a" B; X# P+ \
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
! e; Y# Z0 o0 x4 Zwww2.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇0 @9 _- Q; Z: J0 x
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V5 h8 k1 _- Z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww2.tvboxnow.com& `) p6 i, m4 g* `
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg! s) I: h4 Y1 q% n n& L* |
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; D. T, J2 }# s: b黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
. p$ v: E& K+ t6 x3 y大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg" z0 V! b$ Z2 m3 f& ~
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g2 R0 n# y8 K U$ h* C' [/ @8 T B
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ w' E7 S9 I* m8 Q8 Y; g: d5 stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& y+ l7 l5 i+ m0 I2 U9 k% T公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, F. ]0 w! `5 N碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb2 h& j; o8 S! S4 K0 z
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
! ?( C3 Q5 K& c# H" T" U: ?. p! G碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww2.tvboxnow.com3 r. |. y0 z3 Z4 E/ Q
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
" g! u5 v9 [6 W: d3 b& ]公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
, p+ q9 D! a* @% e7 J: h: Ktvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg: J" U% q" j+ x' U
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
' }% b" g# q, [" f2 z. x; z& nwww2.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb+ v1 T: ~8 L0 T; M( _$ t6 I
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
' d/ p( r X8 g1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgwww2.tvboxnow.com* k* t3 g; J) ~" G$ w/ z1 j
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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* D5 ~' _; u0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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) i& U/ N9 Y* x/ g9 j7 e8 O+ `% f綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
; m7 \* r8 x& A9 \* F% ftvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
2 _0 J* Q9 A, G( atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇/ {. D4 l' N, e; e
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg/ j! A* |0 }# [7 X6 f1 ]: {# H! H* y
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
" G7 }/ B" ? C& z1 V$ Y: J! A日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 r$ N3 j- K. B% n; ?
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
! k! W, s( r8 a! A! l韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
" X" a$ } z2 \( b2 M; U" x公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
+ `0 T' l5 M& K9 H* @! Rwww2.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: ~; S! x+ W7 e: u6 b
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
1 m {! d. v. C# p! ?( ^9 ~* m公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
" M0 Y7 C5 R3 P6 V( rwww2.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
5 G( a4 W! n9 z; ewww2.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 f; h0 T7 U2 v1 V, C$ O2 F
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
& m0 y7 `) D" ~' t1 a$ y: s* Nwww2.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]& A0 h- X8 k+ P5 k
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5 d6 S3 O7 @' [6 q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。2 E7 Z. Z4 H4 v/ x0 c
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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