泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 [% I, a3 |. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。www2.tvboxnow.com* T/ o0 z$ I8 ~: r4 T7 \
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
* b0 N+ }( t# {: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb* ~- P) L4 b; W% v. ?) Q" ?
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb) |& H; r8 F! E a% ~" P
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
: S" y- D7 Y; R# _4 }; \維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww2.tvboxnow.com0 n0 T* }; K& `+ f
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb0 F) B- A" p9 z$ ?" i% X3 ?
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇, B8 `( [1 g1 j" G0 F3 |
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
5 j# k7 ^9 Z5 {/ Y |- Utvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 ], F! C& M( r$ w6 @7 x# g ^$ V! R
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gwww2.tvboxnow.com3 r; k- C* i" n1 A& o0 G0 |7 H7 g( r- v
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇' S2 N& {- a" Q% ~; g# y( z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
5 c& { q$ m6 W- R A4 p2 ?日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
+ l; `6 ^( n; H: V碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ g7 w# s4 ^0 m- A& Q" l) k/ e
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！2 J. e6 s! c8 s: ^$ T8 Z0 h8 s
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
7 P- o% t. [, U, b8 |7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇& @3 ~1 H: p; m X9 A5 ~
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg w+ j( W- x( g Y7 T; k
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
7 i$ h1 q+ A4 p* o2 D' b2 }阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb, I+ z* ^4 x+ q+ U+ O. A
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g' S9 U: a7 G5 k$ a
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 T7 w# Y+ m" A% ?tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 S b7 ]+ Z+ j
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww2.tvboxnow.com+ V* u1 p4 l4 H1 Z* b) H
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
# x# [# s& R" B* K7 |4 i統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
( g* J D8 s+ V- p: h' T公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com, f7 w5 V ^' \" E
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg; J* X+ I' I! B& O6 B% @
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
, F9 T- {9 G5 ~# M: T5 h. S9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb3 p/ n( m1 ^' W) C
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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+ A( I- r# e) o2 z9 I1 a& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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% h% H/ x0 S8 ~. e/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！6 L/ N! x- |# X
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgwww2.tvboxnow.com, y3 ?+ o6 t( S
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! t6 @: J& I/ ^; Ztvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
# r7 r- U" c4 e2 Z公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
) R: @/ p. l% a; g2 S8 \日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww2.tvboxnow.com8 Y2 p% E8 N) [( ?& `" P7 v; @1 y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
( }+ {) [! _0 d* \$ z: d. Bwww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg- V9 y6 ~9 o* y# n5 p( B& z9 f
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
8 ~1 z0 s, a ]6 R" ~! z9 w! utvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
, Q& G8 D/ W' C/ c( }# D1 F碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g3 H& F4 D) ]% l( P; i
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% A4 T: e' O- U
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
. T: s6 P. b8 |6 ~公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
* o- M# ^/ z, X7 O7 M- } n不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www2.tvboxnow.com9 W: o' \% P+ U+ o4 {" A& z. Z
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇" f* E% G; I$ I- q+ Z$ Z1 K2 S
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb$ _% g0 {6 b8 Z% z1 P, `4 {. a2 Y7 k
- J% \6 y- v WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 O. K: n# T0 B( @* A3 p( q# `
& p2 I* [4 l8 Q; {4 }4 V* M% ^第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
3 a- w# I) J; P0 R9 I$ F希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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