運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。2 h, u+ W3 T- O4 {
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `9 ]$ k" c* ^& e D" J
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
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2 @0 Q$ W/ A( u; H7 C# L1.吃一頓營養的早餐公仔箱論壇& @1 ^" ?/ N: g* u. l' y# S
M1 V5 J; O& O6 R% G公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。9 r. h& O( ^/ _5 Z' l* w; H& n' T
9 R8 P, d* N! V7 q6 I0 Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果
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( s1 A3 v) H Q7 ?: T3 D( O& `tvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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3.每日運動30分鐘
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, f8 F; W2 h3 C) O2 ktvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 1 B2 z z) ]# l; U0 V
6 F. |4 v7 u" ^) H$ q2 [- T4.用牙線剔牙5 M( f( o/ E* K$ W" S. N( l
) x0 \: B5 R" Y/ S( w3 Fwww2.tvboxnow.com 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 p6 F! |( b5 |
A( R# A: U9 a% F- u5.把大自然帶進屋內7 ?$ F! v. S w, B# V2 P: q
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
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6.戒煙/戒二手煙
6 O7 V8 n6 {, u1 r: q# R9 S1 I8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [' ~! O# t+ D( U) A1 Kwww2.tvboxnow.com 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 2 x' C/ g& M1 T2 L5 u- D
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7.吃飯時把電視關掉5 o8 |2 o. w# E6 w. s
. B l+ p% j8 k6 kwww2.tvboxnow.com 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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1 u. I8 V7 k; y7 M$ @3 Htvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂' _% C9 L' c# y( J: E
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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3 j" i0 O! B6 O- x( S$ y' ?www2.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天& m6 I3 ~! x+ \9 ]
& b4 J0 a- ], o0 i+ r# X' utvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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10.讓自己有好睡眠
) A$ i2 r" [. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C# q* A3 ]) N' r! s1 T) F7 J- P 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 G" W% m3 d' V( O% K
4 e# E" a) G& n3 Z1 C公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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* j5 `- `, z3 e( X) v公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& o$ q4 }! a/ h1 ]: p7 ~: Q w
( e& \* d/ l, ?/ atvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
3 h4 u, M. q0 d9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& } O' w6 ]3 j2 p （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
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