為了自己的健康，還是看一下吧！
6 Q- C, v2 H+ X+ d! p y$ j& L: I蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
Z$ b: g; M; s% d3 R( z公仔箱論壇
0 L+ Z& q% i! J最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb& u9 m, d% a' ]4 \) {
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
1 L* g, A& ]" h- f" u8 o: swww2.tvboxnow.com) y6 J) b* h/ l" i
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
7 `6 m3 I( j: D0 w6 }! k蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 U/ a d9 L; g3 i' d( u7 _; U
www2.tvboxnow.com/ k2 E5 J" F5 X- e3 P
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 6 d) f$ f8 N* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 \5 b4 v# x6 _! |, c8 F" r
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* A. N- h$ t' g+ v* V5 v公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 $ s; M; s- n0 O# Y* f' Q; z
/ l ^; y+ p' f如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
% W8 E! V/ r$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 www2.tvboxnow.com" G1 R5 f% f7 X6 l0 W; e |
tvb now,tvbnow,bttvb! G2 y, ]" V' T: ^8 q; H
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
8 C' X. o6 L$ P- B% p3 r- s) q公仔箱論壇3 R* S# B2 f; b! I3 n
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K" u# E* w1 ]9 X
公仔箱論壇6 o8 a: D* D' [4 {( H9 c! K
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
( L% `& M/ e" a0 f' z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N7 P+ y8 T& a* v& B5 r
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
3 a1 v5 m1 R' T6 y0 Y: H4 L2 P5 Z8 awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 g N* p8 \. j1 h) t- J* j
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
8 S" u7 x/ s. B _+ n, N
) j3 _: |: D2 @4 s0 x8 r3 z6 ^8 C公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
" S6 b% W% z' t. X+ j" M
! K& k6 |0 T7 v( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， www2.tvboxnow.com6 y/ ?8 A3 O0 A8 p; |
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇6 L3 }- Y, o/ i* ]# H
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
( g- x! P' h: {' C5 ~6 s. j! B公仔箱論壇
9 ~7 C, T- R" z" G# ~: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
1 |9 F5 B& h' m [' J# Xtvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
$ u T l" E8 @8 B5 L5 \公仔箱論壇$ e* E: b9 ]" l% F5 a; w+ ^5 C: r
時代雜誌建議10大營養食品：
; T4 y+ \' B$ U1 P, ]* dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ @! l3 g8 R# V3 v( W- {
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
& g: K3 V: G3 T0 l8 p公仔箱論壇2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
0 f/ _5 m/ P. lwww2.tvboxnow.com3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ' p2 T7 B6 U, [3 W* g/ F
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* I3 v0 k4 R$ W# B& @9 [" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! B4 p) T" ] oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# b/ c* i( J9 b9 T/ j; Owww2.tvboxnow.com7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- c! E O: E* L$ @3 ?7 \7 S8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( |6 @8 [1 O5 f; w0 Q4 r+ Ktvb now,tvbnow,bttvb9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇" a. D) T! H9 ~+ a8 h( b% f) ]
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
