吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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8 T4 M8 Q- T- Q2 ^+ A8 |- Wtvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**www2.tvboxnow.com# A% f3 L3 U) q& d
, |2 a+ D, z" d9 q4 j l9 T台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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) `6 e0 }: |7 J" U. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f5 M( F) _; N; v, F& N1 C: N
# K. h- r- a8 r; `- k7 [www2.tvboxnow.com**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ F, ~. F7 i+ X2 }4 T
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● **趨吉第1招：**
+ f; R6 K6 }! C* t; _$ I" n平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
; S4 Z5 A: x, z+ A4 v公仔箱論壇● **趨吉第2招：**www2.tvboxnow.com! m/ _/ z4 Q3 ?" `- H1 G' _8 p M
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
: _3 w3 z: B( C" L公仔箱論壇● **趨吉第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& z, A- W" A( }! p6 _0 V
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
) E' g$ t ?/ @' i, P● **避凶第1招：**公仔箱論壇$ O! }3 H! E2 E5 P- D. l8 O
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。www2.tvboxnow.com- b* i0 Y6 ? @) l
● **避凶第2招：**
( _6 S/ o# T* j9 k* ]6 l6 {公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
! z8 m O! e: l9 mwww2.tvboxnow.com● **避凶第3招：**
. e# U6 m2 m" N4 Z遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- B$ o) e& R7 |( e
6 B1 w6 H, c3 H7 t6 rtvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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