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[健康資訊] 換季時刻不生病!營養師教你7要訣

【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽,然而在季節交替的時刻,由於身體無法快速適應氣候型態的變化,因此也導致各種身體狀況接踵而至,現在就掌握營養師所提供的飲食要訣,讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動!1.徹底告別酒精
3 u/ Z: H( _' z& u! `' [: i7 b; A公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象,都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號!可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔!公仔箱論壇; n, C" E0 [3 o
2.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 O9 ]5 v7 p( Q5 p
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內,真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替,不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感,而且還具有解毒利尿功能喔!
0 P( j/ j% A& ~7 N4 F' [公仔箱論壇3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l  D7 G" |2 q# G
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡,很適合在早餐時飲用!公仔箱論壇5 Y7 S( Y7 r. F( ]7 i- e5 [1 g
4.千萬別跳過早餐
3 C# X, V" B7 U3 f2 I9 V攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感,以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇!沒時間準備早餐的匆忙早晨,則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
* v% X8 X0 @' }) H5.聰明選擇點心* z1 _# M6 v' [1 k  j7 Y1 d" Z% l
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多,一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇!
" g: t$ S2 C& @# utvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
1 w( X0 e( @! O# l/ H) ytvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨!不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練,都有助於身心狀況的改善!
# S0 Q5 Q, O3 D# a$ ^! H' S+ J. ktvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息8 H9 e/ r% G- c! y2 G
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項,盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情!當身體接收到允許休息的指令,肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔!
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  • soforlee

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