【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】煩惱「過年肥」上身嗎?根據國民健康署資料顯示,去年103年春節期間,逾3成民眾平均發胖1.7公斤,今年若不想重蹈覆轍、再度面臨脂肪年後算帳的窘境,不妨先觀察自己是屬於脂肪型、水腫型肥胖,或失眠型肥胖,搭配適當的餐後養生茶,既能解年菜油膩,又能減少油脂的囤積。
, @8 O7 @: N8 }鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,由於個人體質和生活形態的差異,每個人的肥胖原因不同,大致可分為結實型、水腫型和局部肥胖,調理改善應對症處方,但過年期間也可視個人飲食和症狀表現,餐後飲用合適的茶飲,解除口腔油膩感,調理脾胃,避免多餘脂肪囤積而導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb* a! h _: s \0 k$ L
【結實型肥胖】
$ X$ v, Y6 i: \" J: c* wwww2.tvboxnow.com● 作法:將決明子3錢、山楂3錢、薏仁5錢、茵陳3錢沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,放溫即可飲用。
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● 說明:決明子清熱明目、利水通便;山楂可消食化積,活絡血液循環;薏仁健脾益胃;茵陳清熱利濕。此茶飲適合過年大吃大喝,或平常喜歡吃油膩重口味的人。這種體質的人通常肌肉較結實,比較怕熱,容易口乾舌燥,活動力旺盛,有時候會有便祕的狀況。. Z9 d6 K* J+ x! u: V6 c+ T
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【水腫型肥胖】+ p' z9 s) v; j. q( H
● 作法:將茯苓3錢、黃耆5錢、荷葉3錢、黨參3錢,沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,放溫即可飲用。
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● 說明:若是吃了太鹹、重口味的年菜後,隔天出現臉部水腫,可熬煮此味茶飲,促進氣血循環,加速多餘水分的排除,避免滯留形成水腫。另外,經常感到疲倦或下半身容易水腫的人也很適合飲用。9 w" v7 x& I0 J/ O
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【局部型肥胖】
0 t! c1 L+ s" v0 y b/ [& R6 @● 作法:取當歸2錢、麥門冬4錢、丹參3錢、陳皮3錢,沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,最後再加入玫瑰花2錢燜泡,放溫即可。
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● 說明:有些肥胖者不是特別胖,卻可能因習慣熬夜或睡眠品質差,導致生理失調,循環不佳,腹部、大腿和小腿等局部外觀顯得肥胖。過年期間若因放假比較晚睡或日夜顛倒,出現局部肥胖的情況,可飲用以麥門冬為主材料的茶飲,養陰助眠,調理體質,改善肥胖。
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窈窕過新年 三餐不過量、睡眠充足、多運動
; @% o" r R6 o4 ewww2.tvboxnow.com雖然上述養生茶飲可幫助解膩消脂,減少多餘脂肪的囤積,卻非減重的萬靈丹。董懿容中醫師提醒,年節飲食和作息也要正常規律,三餐可以正常吃,但應避免太鹹、太厚味的食物,飲食不過量,三餐前後半小時不喝酒或飲料,水分補充足夠,睡眠充足,最好早睡。更重要的是,要適度運動以消耗多餘的熱量。 |