喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
/ r& V0 p, ^4 K$ Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D; |, I! a* v. b7 |0 L5 Z
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb$ H% d4 |7 i' q( H
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- m( C% F( `, P" @6 {, V- |
5大症型 無糖豆漿瘦身
7 M# x% Z8 R% p( b; E; q9 H' ^tvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）
" d7 W' w) s% J. ytvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。, {/ r3 V9 [. N* L9 `, O% S. ^5 u" E
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
4 s( u! l n! O$ [* a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇# E3 \6 C* q% p* I4 w" q' U
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。0 H) e, S$ O# d' ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
0 g$ S1 g7 O9 y( O1 Z6 T公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
" s7 i6 y+ {! j. h3 k公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 y! y1 z, L O& o6 W3 Q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
) m/ K. Z e( x- F `/ N$ _( C4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
4 m6 ], l7 n0 K+ Z: j: Ktvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。 ~* }, u. s4 ]" o. D% U- R3 C
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb* L7 a2 v, K, c3 t; f
5.肝腎兩虛型
8 E6 z7 ] k" h, g) V+ o* A公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 L" ?) ?8 U# e0 Y4 q& j/ V. I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇6 q2 a9 x6 m6 T) a" a% l
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。www2.tvboxnow.com9 p) Q" B& g* e2 q! }* e6 Q/ D; _+ U
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
