預防骨質疏鬆三要素:4 c- k& v. g* v4 C) d* V b* m3 q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |' ~: W( G3 M9 P
+ h7 O9 R! V6 B* A' _: V i4 e5 B8 Kwww2.tvboxnow.com補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?tvb now,tvbnow,bttvb P. ^/ J) a* n, b, z2 C8 f
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
& X9 i) R' i$ ?4 `+ b3 H. I 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克& i8 _3 s( f& ?1 i; a& \' x
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
5 ?8 V2 S. o2 M4 f/ m* C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I" @( x( G K* U% [- ~) \. H* J/ O
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 M. J, o( _3 v7 b5 y, ]: D6 r
& E& I w; i- O5 X, |3 atvb now,tvbnow,bttvb曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb) g# p# Q% k& R, p2 n& P( O" F1 j
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點tvb now,tvbnow,bttvb# V! M* {; ^$ s! A9 K M
時間大約10鐘
. @2 C$ f$ T0 A( L/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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