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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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( X/ n s: w( P4 O公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 www2.tvboxnow.com9 m8 y3 h0 O! F, V1 G) y
+ H- k7 c+ \2 l: Z以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 N5 w& ]# m0 j0 j' \
6 v3 R0 ^! q7 x公仔箱論壇1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) c7 Z# Y6 D- n; L
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www2.tvboxnow.com5 R# m1 w8 U% v! K" h
3 s% k1 P2 [8 u% H, Ywww2.tvboxnow.com3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb) _$ W2 s4 l( j" M6 {' i6 m5 b& g
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4. 不與全家人一起用餐。 www2.tvboxnow.com3 L. N, h: @( l% `8 ^2 F& P4 N/ E1 Q$ k: @
- |; U/ F" i5 S! F! r/ y8 f0 v. c8 m5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \! c4 ]* k( _# G
" l8 \% _) C3 A* \tvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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