資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O v3 S& |% V* H- ~6 o8 O9 t
, N f$ D& d, c4 w2 P/ mwww2.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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- k4 q% O/ J5 a5 v3 d+ {6 h1 h# }www2.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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3 s9 y) z7 G) _- h( m2 C肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 _/ R$ }0 k( J
' @7 c% M% M3 hwww2.tvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ www2.tvboxnow.com- ^/ I( {/ \4 Y; t
+ ] `. n3 P* Y! a8 [" n3 K) y, c公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb o8 P9 p3 A( Y% t6 q2 o- ^+ @' R
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1. 不運動。 www2.tvboxnow.com, {) B3 s0 o/ @
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www2.tvboxnow.com% `0 U! P8 D( ~4 Q
n" O1 G! e+ Z" c, y" o, H) X7 z" N: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
% y6 u4 y$ c1 F7 x. S% I1 Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! @5 W w1 b2 j; ]5 u# F% _
4. 不與全家人一起用餐。 www2.tvboxnow.com+ K7 L6 P( M0 x6 X8 y+ O6 C% @! Y
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5. 不吃早餐。
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9 g! o! k) }+ [+ k6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇. @8 @' ~7 Z' D% j2 Y
( x( M' H' u* n6 Twww2.tvboxnow.com以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 1 `; O2 x0 I' [7 t& Y2 Y
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇# ~8 j/ A0 E3 o, f/ u; C/ M+ I
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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