运动后大量喝水当心水中毒+ e/ \! X1 Y, q* H) h" B/ j, w
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。www2.tvboxnow.com; u- E4 Y' u, C) ^
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主要危害# j: B3 r8 g$ `: l+ q7 L8 M
大量喝水当心水中毒
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/ ?1 ] x: K$ P5 c4 Z1 a( D: s8 `www2.tvboxnow.com賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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8 z- Z9 e5 [+ \4 ]/ g# @: S: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 X5 F* J, C$ g: v0 M0 z
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9 y( H* c! A; s8 P- v6 nwww2.tvboxnow.com口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法公仔箱論壇8 ]8 ~& K# B U$ A5 M
- Z( @6 W1 ~+ ]' [7 S大量出汗应补淡盐水
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。7 d i/ s: F; p
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6 D1 q( d: u' a R" u公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 R: P I3 M' @
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