如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m, l d9 j! E1 H e; t
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇) {. s+ T) K3 `3 \& l
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
/ |3 { | Z1 f2 u. H+ E公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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0 u" }$ r% i- h! B* U4 }0 o/ ~如何令髮質更健康？ (二)
2 H" U! X5 r* b! M如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
2 s! @- @. c' E9 t8 b' r7 ^1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. F9 b3 U, X4 i$ p5 q# p
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪www2.tvboxnow.com# F$ l6 s4 J _8 d
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e9 B( ~* d2 q8 i" l" ^
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# j8 ]+ }( ?% ^( ^6 y5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸: g$ W, P1 J+ ]$ s2 [3 R
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2+ k2 M- i% M5 u9 b
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
, c& Z5 n% P7 T3 _1 u公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- D( L; p! B0 W) Ctvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇! b- j- Z. J0 k, ~$ x
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 { d) G" W0 q9 z: U& z; H) G5 v
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、www2.tvboxnow.com, l7 f2 @. y0 E7 Z8 H W n
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
' f9 T1 }% \3 {1 T WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚9 }9 x) i' R6 ~ M
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、www2.tvboxnow.com* Y/ y9 V8 p: m0 r2 S r9 H& l
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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