男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb9 `; Q# A" ]% u6 z( a' W* O3 N
‧減少含糖食物. ]- v; J: F9 q; }. A, V
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 H: y q( B2 |5 l1 _
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。/ Z: w; ]/ t7 \4 f
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‧晚餐不過飽
. V; s" @6 q. Y8 ?* d& E4 j7 t公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
1 E- s, {* ^7 |, c3 o3 Y: S8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a2 ]1 ^' g, j: E3 ^+ ]' z+ @$ w) n‧每天一湯蜂蜜水
/ K6 \4 X- \, R蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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- ~2 }2 c# O! B/ ^tvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物
9 F; M6 V1 }# [' y$ F, w公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
" U6 Z1 @9 a" g. ntvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。" i5 C& m6 r- n% O1 G" m
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y4 z' D1 B. ^7 A9 L( l. w$ S
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( R+ c; c4 u! F' @
8 H; Q* k( n* A; _. [! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u6 s5 s1 s$ X' `
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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