豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
. d/ G4 g* o2 l8 x6 S0 s# l這樣喝豆漿最好》( O% d$ c/ Z2 `) t6 b
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
. J t" u3 p3 }5 i: swww2.tvboxnow.com" v: i2 z% _* t4 D1 V9 D
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。, G" e4 W( d4 m7 A* k3 s2 G! `
) U$ {# A* Q$ O, X4 O2 n9 X o●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！3 i, D0 t; f# i5 |' K- A0 |
; E; m$ r# ]# K) dwww2.tvboxnow.com●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ v) Q) ]4 G5 ]- g R2 H7 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 u& p( F8 ] ?" Y- I2 x, a
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]! n1 f# ?- h9 n: \
- n: J& Z) b `/ M" ?9 C
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。+ T# S K4 v( U8 T; n ?
公仔箱論壇1 M2 M! g! Q+ ]/ ?9 T T
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
/ y& l2 w" k- L7 R5 L) h+ ` + x3 N' F( ]. X0 x+ K9 B9 D/ |
. x* N3 j6 b1 @' r4 O4 [5 T) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 `6 s; v8 d. u6 {$ k& S
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 