养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。" V# O1 V( K' D6 p; L
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。$ d; [- _6 N- V7 }$ _$ F* i
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。www2.tvboxnow.com2 j) R) i7 z/ I6 @
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。www2.tvboxnow.com. i# H' v  C$ ?& L
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。www2.tvboxnow.com3 r, c7 c4 f+ |* b0 ^- W
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。9 m. o9 w2 M* m, G' l
11、刚出炉的面包不宜马上食用。tvb now,tvbnow,bttvb( T: t3 e/ u- A' U# T  c
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。( v( V8 g: r" W( E
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。( g1 \& W9 }" e9 u& Y, C: ~
15、白天多喝水。晚上少喝水。: [1 y1 k: `0 y. X: J  }# \
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。www2.tvboxnow.com6 [" M+ J2 u# ]$ G6 x0 i
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。www2.tvboxnow.com, _/ `$ t  f2 o! y4 ]
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。tvb now,tvbnow,bttvb- o3 e  m* ?" n- V- J
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。8 N. Z: |+ b% o& B/ [7 A! {
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U2 L! X$ i5 U
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。tvb now,tvbnow,bttvb: Z& j3 `% v* ?0 r
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。www2.tvboxnow.com- D! Y4 y, `! B, K5 L0 T
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。+ Z* W6 e8 `" i# D# y5 k2 b
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。% h9 Q4 b( Y/ j; H
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。公仔箱論壇; u5 m4 b+ L! y8 M3 l! A  r
37、不抽烟。拒吸二手烟。公仔箱論壇" @. e" I* S4 U& v+ T9 k+ g
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: J/ {8 o* ]. i* M
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。tvb now,tvbnow,bttvb& c( N0 d8 V- d3 f& |, |
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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