美国读者文摘网健康频道推荐
4 _& r) L" z0 f- Y1 t7 e+ L- N; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 `8 ~! @6 Z% s
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
1 e$ \6 w; g! Y$ k* ]3 I
5 b9 {) L: v' c# ]( R9 V/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
j$ F. R. k9 y0 Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇( W# B( N$ Q( j$ q8 M
午饭之前 公仔箱論壇8 j$ s4 C3 j) x j
2 R# P# K. i9 d1 O& W) M2 U# n! O9 ?公仔箱論壇 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 公仔箱論壇6 k% K. e, m8 } H7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X# m4 `! T$ e J, T" C; o
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
# k, e [0 ~% I" D& K! J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N- t) e7 B! i+ o t/ f- Q
午饭期间
3 {! D: i4 t7 u; c2 V0 @' utvb now,tvbnow,bttvb8 u0 Q! D6 V3 b# |9 o: \4 Y
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 + F8 S I; L/ W4 l
公仔箱論壇. e6 j6 ~5 A8 h; z" h6 \; d7 W7 d
午饭之后 ) r# W* B5 E1 _
9 F& x3 c# n3 H+ d. Qwww2.tvboxnow.com 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
+ E' x" Z g' {% i& Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ W( g3 a; F) ~+ ~ 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
/ n, B) |! y. C$ r9 J0 \tvb now,tvbnow,bttvb
0 q, D3 T& k9 n. _3 Gwww2.tvboxnow.com 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 I: u3 i% r, T [5 V
www2.tvboxnow.com% _& R6 L8 ^: T, U9 I
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
5 K$ g! U$ p6 ~. C' h. Hwww2.tvboxnow.com
# E( X+ @' Z7 U+ w6 Bwww2.tvboxnow.com 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 www2.tvboxnow.com& B3 g1 O% b( ^! E" N0 u* Z
7 n1 w0 g2 x; C; ~% c$ R) E3 R公仔箱論壇 一天当中 , a2 Z& _0 {, k8 q# Z2 D
4 f! v1 V+ k6 x% Y' T公仔箱論壇 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|