走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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. }" I3 p& I" z7 {7 j如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。www2.tvboxnow.com$ {4 v/ C+ J3 G7 j4 l) ^
g& H# e0 C; f/ p! y0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但這的確是事實！
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. W; e/ g: I9 i1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。公仔箱論壇! H2 V& d8 _* j, ^
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在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」公仔箱論壇+ i8 t- a& _& N! u z
, ^7 d$ ~; R& gwww2.tvboxnow.com 怎樣走路才減肥
: Z: s1 @; _; g' g' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* D- ?( G+ e) A# Z/ ^ b9 `. y% l
那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？" G# X/ ~/ K4 r2 ~9 h$ n
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。9 I. n* W! ~4 o) L" D
X- D- p. z- t; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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5 z# f! {5 ?' ?! A* Jwww2.tvboxnow.com一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，www2.tvboxnow.com( E% D1 _+ |5 i& {" s% D" [$ G
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兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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: D% u$ v/ B k Owww2.tvboxnow.com 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，公仔箱論壇. B4 D2 K9 c$ G* S
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再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間， b! q* s$ M, Y1 D4 x8 z1 h' @$ y
; `. }: @7 {4 s6 q$ xtvb now,tvbnow,bttvb就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。! H) R+ G6 \2 X3 C5 X
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倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
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那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！www2.tvboxnow.com5 J/ K# Z+ z q& ~
, B" J( `! G3 F J- c$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？1 G2 A6 u2 _* p" o2 }
8 ?4 n) I8 Z! E6 L: u" ftvb now,tvbnow,bttvb因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb2 u' Q8 i5 k0 K% J* b; t
- C2 F% V' S) d$ M9 _公仔箱論壇而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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8 x) ] O+ i/ Y1 _* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。公仔箱論壇7 R/ A/ o- P3 S/ t- v+ [- L) [3 L
2 A' U# M7 `; m% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-6 06:21 AM
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