被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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+ D8 J% F4 c0 K/ ytvb now,tvbnow,bttvb喝溫牛奶. u* D. ^& W0 F/ Z2 u, w, h
9 ~# p, B1 W; Iwww2.tvboxnow.com牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
$ \- X9 ~3 |) D6 b+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠。
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1 U0 p8 [' B- X6 hwww2.tvboxnow.com牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需. Y" |2 @6 N8 e+ ^' c$ @
一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 f$ c/ i+ O+ X" Y
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使: e" n& S* U) j& R* s% |; ^7 s$ {
人成癮。
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, M- j' i) J: a" k9 Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗溫水澡) `: G! ?' ], m/ X' m) S! l9 n
9 k/ ?1 j* m1 U; p: ]公仔箱論壇睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
' U7 U, b8 X1 o. H7 |8 C+ {9 z0 N; w公仔箱論壇 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
7 a2 q% g: [0 ?公仔箱論壇 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
: a) V/ \( g3 J6 ` 就寢。: S; w$ A, g' O# q' S% Z
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睡前1小時遠離電視、電腦公仔箱論壇/ H7 B" s6 N$ T; j* q }# O; Q
8 _$ C5 q) C0 P- pwww2.tvboxnow.com睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
) b' a+ ?& x! {5 T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐公仔箱論壇" y6 k. [7 ~+ l( P& \6 \; W) {
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打坐
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; [* T% v* U0 a4 B" ^
(中華醫藥網), T, A; R2 Z4 T' l# B9 G
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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