被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
# h& C6 M1 }) _7 gtvb now,tvbnow,bttvb
, p" d$ \" U; }# bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 d# }+ v0 L) n) F- n7 v
喝溫牛奶
3 a; R/ Q0 H# P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* a3 {4 J+ z: n7 c
牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
- w# C1 m& X3 b h5 o7 N 眠。
! ]3 O; v6 F I4 f% ?' Y1 N- W
^& d5 I( x6 M% {' l& q3 H牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需tvb now,tvbnow,bttvb: v( [% J% p# }: Y" T0 m
一杯牛奶就可以使人入睡。
% o/ d6 g& J3 ~; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + r7 [- h- ~. C x3 g5 u
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢 v9 B9 l/ d: b9 A* M
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使公仔箱論壇# R* D; m% k* t' f/ U+ W$ i7 ?
人成癮。www2.tvboxnow.com7 {! ?7 P# {+ Q$ M/ G6 R
) a2 N1 y6 k* I+ ]/ k! Y- B' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* v1 p0 o5 o9 D' \ i( R) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% l6 g1 ^( Q/ E
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
! R( q" A+ w2 A3 [ ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。www2.tvboxnow.com( ~4 X+ ~7 w: O7 a, X! X
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再# }8 u) q# \1 y% {: J7 p' v/ H& U$ |
就寢。tvb now,tvbnow,bttvb- a$ f$ B3 D$ ]; E5 c: J
9 C) n2 b4 R- {3 ^& M' t6 _0 f. gtvb now,tvbnow,bttvb睡前1小時遠離電視、電腦tvb now,tvbnow,bttvb% q5 R3 e; L/ R4 B. f7 y% @
2 U$ R, X5 E1 @( W0 G% b# ]$ R睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓$ G& }' Z a& G6 ?; h9 Z+ \6 `
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐. b: ]2 }/ \) ?+ s& l- ]
% w4 a( ]4 J( N" |5 G5 W/ Rwww2.tvboxnow.com打坐
4 i" I. S% l1 A% w Z( J! a
3 E5 e: c: I2 G/ R5 d" g一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
Q0 W: ~1 y- F8 f/ Z0 g tvb now,tvbnow,bttvb" [) g* }/ J4 b" |2 ~
助眠香氛
9 P1 F3 a; Q, Z4 Z7 t- @公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 \" v; g0 p# M' z
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
: j% e5 u9 v* r (中華醫藥網)www2.tvboxnow.com4 O; N; P8 E( h
|
發表於 2011-8-13 02:40 PM
| 
