根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議tvb now,tvbnow,bttvb* E9 k0 C( F* I* d
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
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長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番
/ U2 M5 `# L# L3 Bwww2.tvboxnow.com 薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等www2.tvboxnow.com! f# k6 M5 y0 _( ^ F7 R9 I
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。公仔箱論壇# Q( s* f4 ]& M4 B. z
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不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不
/ W: E3 ~! F! r9 ?5 r$ t8 a( ~% [www2.tvboxnow.com 吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象
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許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但
% c6 M# L3 W) Q: J3 t5 V) {公仔箱論壇 是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 s6 o& M7 h7 K9 [/ d5 m' y& @0 I
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。
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+ r- ]+ h1 ]5 y" Z- f 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應
! @5 [% q7 e$ V$ a |7 B3 ctvb now,tvbnow,bttvb 該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。# o: R, }5 w+ ~9 H3 {
& t( g, Y. Y; R; j( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大tvb now,tvbnow,bttvb- x, s: \, t6 j! g7 G9 N
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。+ b- q" j0 x! W! [" Z3 u9 ?
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
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