最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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6 _1 l9 n( `2 l* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇8 R0 @. D/ @9 u8 O4 ~& o1 C- n
7 b0 U3 j" d. |7 Btvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
[% L O# J6 x8 A1 _* O( ~, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D6 H' v! u" ~2 P- P9 x* 不抽菸。www2.tvboxnow.com& [; h2 [ T8 a2 q
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。# o5 Y% E) X) u* {% b! W9 |+ o
6 V+ @7 U" |' t+ A& \【可能達成的使命】tvb now,tvbnow,bttvb$ j# r* K0 {& @ N2 ?8 M1 @4 j# ?: d
0 m- C" x4 \/ z' a+ ltvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。8 X" r9 h# F7 r3 J B9 s3 M, C. `
# |* H. T! P N: hAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。www2.tvboxnow.com/ k i% f8 {: p9 Z# n6 a
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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* L0 u( [7 M2 r$ l* _$ v4 ]5 X6 I$ {Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇0 t/ @% H" d7 f$ ~# F
, w o2 W6 H" D4 j, S. Cwww2.tvboxnow.com但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 D( a$ o3 a5 T3 x/ Y- a
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【逐步】
0 t. v/ \% _! d7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 K' D1 D' c9 O1 [5 m
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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; v) K) R: D6 R. H" kwww2.tvboxnow.com雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。tvb now,tvbnow,bttvb) B4 v2 V, e: `0 l5 `' @0 l
: f/ }& r' h/ K$ J* `研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
: u7 f9 z: Q% O/ w+ D! n( Uwww2.tvboxnow.com
) L& ^" `$ |5 W, D. s; atvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
; r- s* P y7 W: M3 N$ k! e1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 a6 W1 C" P* N4 n6 U3 m4 Y! T* C
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" T a3 _0 r1 d! P$ u
; P4 D5 t: j0 R; O& k* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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4 ?% j4 w: ?: l8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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( @! W4 z, T$ |$ |研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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/ Y* i. `2 j; l# A0 M公仔箱論壇【男性呢？】www2.tvboxnow.com# ?! M* a# o7 x: ^! F
[( D" `6 M2 K7 T. a: b8 e6 lwww2.tvboxnow.comAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。6 V" \* g* V) T& s! t% Y
, ]% g Y6 W" e% K" m6 Y& @同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。www2.tvboxnow.com" Z3 t5 C* B) K% N, Z
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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