最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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& q5 r& X, D9 g& V/ l6 Ywww2.tvboxnow.com* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 J0 O! I$ D1 E$ T6 H; f
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇# ^8 W: |' t/ r& s) S
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- B( e2 F- u4 `4 w
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* 不抽菸。www2.tvboxnow.com& l" C: B2 f8 f
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇& e; x* Y( }8 a- \8 @: M4 @
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【可能達成的使命】
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- \' K2 n S. P0 t$ O7 V/ b; {www2.tvboxnow.com研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ @, z% W5 k0 b
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ O6 s \, h. O% C6 \/ x
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【防止女性心臟病發作】9 U- F: `/ _/ a5 P6 ^
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb. H6 F- k/ z6 ?9 }
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。( i5 w% w3 H. s6 I/ N+ W3 p' @
! B1 d7 N8 ?9 Z8 b, C6 fwww2.tvboxnow.com但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. R/ E9 _0 m; Z2 B2 _$ [2 z
. t; P. }. c" }, C9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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7 C/ F c* @* a7 O/ j9 \4 a1 \雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。% Q6 `* M' \( [9 e0 ]+ C
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a1 a' ?1 m( ]9 Q0 |
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【運動如何幫助心臟】
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7 Q; G1 a) d3 G1 A9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。4 T* g6 j- p7 ~ a
6 N" d `8 z" l公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* E" Z( |. M9 c6 p7 u( v2 n公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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2 G. M( y* ]% A6 Y z9 B- S* 藉由改善血壓% l7 n1 l7 q3 \ z; u- I
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* 藉由改善膽固醇含量( n$ k% r. Y4 l" b
" n9 H5 {+ D4 [! u1 m+ Stvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb" u+ W9 w* Y& |- G- Q
. o- ?& u, g5 X+ X- ?1 N( G8 M- f研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。% s! e# a, P0 j$ j
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【男性呢？】- S* J2 {1 n+ I& j' _ l
& v6 Z" d3 d6 m! S公仔箱論壇Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x+ A0 p0 \, v; p
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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