 ' U1 H; M8 N: n- m
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
% |- r5 ], Q8 a5 y2 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' b, {/ _/ Q9 }. G8 X4 ^
熱水浴 消除機體疲勞
* S$ t$ f& ^) j: ^7 gwww2.tvboxnow.com日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
$ `5 E9 c! a! _ ^* y8 N+ }# \. ~公仔箱論壇
8 o, D2 i8 K% K" d P疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 B+ P0 ~( J1 {8 g% W
tvb now,tvbnow,bttvb( H* A9 E; [/ T$ p/ G/ D1 q
凍水浴 增強禦寒能力 www2.tvboxnow.com2 ]! ~3 `( s' \& C" Z. D
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
% d( S+ i- H5 o( G0 M$ Z( c公仔箱論壇. }$ r: C9 g5 v i; d5 o
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
# P8 c. ] u1 K6 V, M9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @7 K* n$ ` K% h4 J& B+ x8 Q$ D
熱凍水浴混合 保持血管彈性 x3 R* N: E: i' L( l- _3 X
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇, B# X- r: a W. C+ Y$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 b2 [. L4 x- j' \
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
4 N6 ?( ]* V! o5 |6 r7 e/ C+ v/ o
) C7 A i ^. Z3 q' J# E熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ W) {8 P, b3 |9 X" N7 w/ u5 k1 o$ P
C7 p, Q% W8 e. o/ L0 bwww2.tvboxnow.com但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：0 U6 F, `! q8 p
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇4 j9 ~3 Z5 z) q5 a1 J( d
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 C: Q2 v9 h$ }8 D0 M3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 |8 ^+ ?6 b I) S/ H6 u
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
