別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。; Y' `6 W8 Q4 Z' `- `1 {. N
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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* R, E) c( b) O; B6 E7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
) B5 s1 V" e) {; t/ {從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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& W; S- ^9 B9 e- g4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：# {/ k: j, [$ X, a4 H1 }
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1、少發脾氣、多信任人：
+ Q6 i* k2 ^4 o* b' ]- q$ m8 m6 U8 o因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( S( N5 o* v( ]2 r. q
1 z0 k' w1 @# W+ _; E s+ T2、多開懷大笑：+ k( L+ }, q% E, d6 ?
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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! n4 ^* w5 N7 z8 K$ ?公仔箱論壇3、多幫助人：5 V4 l+ Z {+ K; G2 w- O- i
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* p" A: q+ v+ _
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4、增加親密接觸：' G" ^2 q8 m0 \; U; Q/ u. F+ p# ^
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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, u x* D b) t9 F( Ytvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：
/ X, G- i" B7 T S) R& f公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ! t$ `9 b: _" u
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6、建立適合自己的生活節奏：0 ^. N- w& j$ L% o
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
- b2 R2 P! b) S; r! b7 W1 ], u) @www2.tvboxnow.com聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# B$ y9 F8 q4 e/ k; G
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇* I" P: @6 h+ c1 N: V1 u0 b
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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