別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
3 T y: A9 h' G' w公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：3 S+ X0 ~& V% B8 I
tvb now,tvbnow,bttvb4 F% P1 C4 P/ C4 C Q% }3 C
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
6 S4 b; f+ Q9 c! G7 Mwww2.tvboxnow.com從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A' Z' ~1 K( Y( B8 C y. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 c6 z6 Z' h: F
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇% Q+ _2 R# k/ T0 A4 L8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% h+ h9 Q0 J& z* n
1、少發脾氣、多信任人：$ L) L" X" l! v/ E( y( `
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
8 [) c3 R9 ^% a P/ \+ H
, p8 s8 |+ `$ P+ S% F- i2、多開懷大笑：公仔箱論壇. C" a8 k6 b* d: n
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
8 t% w6 _8 ~% E/ [, g, I2 H www2.tvboxnow.com5 h1 ~. x d# O. q: w
3、多幫助人：8 {2 g" q: J' V! n2 N% l
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5 \5 ]/ g/ q5 W9 ~: I
' C9 k0 m7 Q1 x8 P; m- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：3 |3 R& e+ S& b! B1 V. n
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
' I4 s7 q! h1 m m9 i/ U4 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 x6 D0 ?( v5 z0 \
5、回歸信仰：
/ M$ P8 W2 k% B$ [* M9 ~3 d5 d據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
& y7 Z. C; o# R# V# G. m5 R公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) v Y( o6 F6 k; f6 ~9 s
6、建立適合自己的生活節奏：) z9 [( s) L# C0 a4 f
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇; G& h$ i* S: ^3 ], {/ p/ O& \. T7 Q
www2.tvboxnow.com+ P* H4 ?9 L, ~: n- e ^- L
7、不要憂慮太多：
6 T! d) w) f+ k( R5 xtvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: l/ p; v( l3 M) x- w6 M3 p
% j- l' |+ V8 ^+ Z
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
3 T6 a% o+ T' J% i8 T7 ttvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇1 `+ r3 U- {$ e% H) p
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
