肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
4 \# J+ E: H5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
) R- T! U# C# e/ o3 h' y1 htvb now,tvbnow,bttvb . {* B# W( k" n
治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
7 G! z0 F) V- Y& Z, h# D3 B% D6 r$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇" W8 Q! n/ k( H+ }5 z: s. }
0 q; ]8 @$ D `
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 i/ M% D3 g3 x% M7 ]
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 k! b4 V1 M* h 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇4 V6 e# e6 P4 `6 D, z2 `3 M; F
" Q' f# ?& A. y( xtvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
: c) l' R( ~3 I7 G. ~, X$ h ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
+ o- j9 K/ Z$ ?6 a8 D' T6 Q 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 ?9 I* l1 Y5 b5 W* c9 _( i
- @' i+ \. y5 n" X% M
由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
+ o7 h, M6 y3 @" U4 W1 Swww2.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb+ h% x$ y+ m$ t0 V( s6 H
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb( D& M5 v2 F8 Z& `
$ _( t$ R6 L0 X文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 
