肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
4 ]. f& m! e8 U5 ^6 k; j; k( P2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, b+ h, ~& r7 M* R' E
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通$ d8 J l; G1 l9 u, z
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. s. ^$ g; U% n
$ {7 [8 f; M) t0 H3 ?3 b! ~" M 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，6 [* c$ j! |0 J
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中% N) J, U' y9 N4 {: _
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人0 @- U8 z$ l6 `* l+ g) M
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
: r: c- l$ _9 y1 F9 \3 q% F7 V% i 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 K5 z2 J/ s5 I, {; ~4 g
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
2 _! ^1 [2 [, O$ A; U3 r6 t- vwww2.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇5 n& s- i3 r0 w0 Q
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。) m# x/ g% p* \9 y+ ]( N0 d
! x' E, ~2 A! Z7 ^& l) a9 w7 `5 P6 g公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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