肩頸痠痛嚴格說來不是疾病,而是一種症狀,通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞,或肩部血液循環
+ T# I. B" t9 l" y0 h- w9 [ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲,或必須經常寫字的人,特別容易引起肩頸痠痛。
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1 C! u7 f3 G% {! ^2 V3 ~www2.tvboxnow.com 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶,也就是腳底按摩法,這是運用身體各部位經絡相通
$ d4 c. B5 I6 L. ]$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法,可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb& \( ^4 Y- g1 p' m
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如果將腳底視為人體,那麼頸部、肩部的反射帶,恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位,tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 \& W9 Q4 F* ~
找到正確的反射區後,可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激,將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇# K( G4 h/ f7 y9 r
有按摩踏板,或者鵝卵石舖成的健康步道,也可以以此取代手指,效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後,再揉捏、旋轉腳趾,同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
3 f% u. h- ` b: s9 s9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ,做完腳底按摩,還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間,按摩此穴,有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 L( g( u' Z7 \+ z
助於放鬆肩部緊張的肌肉,消除肩部痠痛。+ e, {0 h6 D# m1 a$ X
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致,所以平時應留意避免長久維持相同姿勢,並多做伸展運動www2.tvboxnow.com7 i y# I3 `, y. f
。不妨利用工作空檔,交疊雙手向上伸展、向前伸展,盡量伸至不能伸展或感痠痛為止,並屏住呼
8 y: N8 P" m- n. [% ywww2.tvboxnow.com 吸,然後慢慢放鬆、呼氣,經常反覆伸展運動,可以避免肩頸痠痛。www2.tvboxnow.com/ {# @( z3 u4 Z: R6 u
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