肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
+ T# I. B" t9 l" y0 h- w9 [ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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1 C! u7 f3 G% {! ^2 V3 ~www2.tvboxnow.com 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
$ d4 c. B5 I6 L. ]$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb& \( ^4 Y- g1 p' m
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 \& W9 Q4 F* ~
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇# K( G4 h/ f7 y9 r
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
3 f% u. h- ` b: s9 s9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 L( g( u' Z7 \+ z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。+ e, {0 h6 D# m1 a$ X
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動www2.tvboxnow.com7 i y# I3 `, y. f
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
8 y: N8 P" m- n. [% ywww2.tvboxnow.com 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。www2.tvboxnow.com/ {# @( z3 u4 Z: R6 u
$ K7 ]* H$ K8 ?! ^. Cwww2.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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