肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇/ R% X; D- L& w' k# D1 {
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇7 T6 ]$ Y% Y9 w+ o
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通3 A/ y2 m: v# w2 n2 {- ]
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb# A* Y$ C- z. Y- R) O) h
2 P; i+ S. o" z; B公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z4 h8 r( Z( S6 R$ Y
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中. R4 y$ |. \) @3 y# m9 ~, G
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
) M, @ P1 D( O4 u9 Gwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* m' s- K3 H; N6 E
揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
& b# I9 A; o1 U8 ?7 e2 z" i ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- G: Z( r0 r0 K- N. @; S
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S. h! {% S! p9 W2 H9 W) {/ x4 h
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
3 V& c0 j* I7 k- H w7 E: S' kwww2.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
% |* y6 g0 Y$ B2 b N1 h4 F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。8 q* K' ~& s* f/ @
( M! @, O7 G# x4 ^文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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