肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5 c4 P" I% i; L7 h; @: O
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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' Y0 A; m! O6 d( T* f公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
6 J) w w- q' E0 c2 ?0 ^" E4 rtvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, y* Y/ R* ]2 }# {1 d2 Q+ V
5 F& A, u! T& s7 u" X/ r+ P( p5 P 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
' d/ d* w- I4 W( A& x6 `www2.tvboxnow.com 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
8 }- |) e; v8 c( p" i9 V' X9 Owww2.tvboxnow.com 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 u6 e) Y( i) `% ^
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
! a3 p3 s* e& t) T* u; g1 S2 q; itvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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; F; r( B5 g4 S6 y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
' x+ f5 c( D# K) N! a9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼www2.tvboxnow.com0 D( ^7 ]+ l9 W: A B
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。4 ?/ ?) L7 I- \
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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