肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環8 i: A" k! y- @$ a+ G% z. y
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' D. T, T1 [ Y: n$ c
# }# [$ Z$ f/ f- ~9 B 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
9 z7 k5 i# }+ Z+ F2 I& O' Dwww2.tvboxnow.com 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，www2.tvboxnow.com9 y* B' P+ E' A( m1 ?2 u
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
/ ^$ h7 W+ N' h' e4 qtvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
7 r$ Y6 ?; K* L ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有: V1 h8 G' L9 F; x
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。www2.tvboxnow.com; F+ W2 u3 J5 |; C
2 \* j E4 }) d2 Z: u7 Y9 e 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動www2.tvboxnow.com: P% g2 h$ ^/ T; P, i
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
+ ~& C) ]. m; a9 n+ [0 d# ]! ? 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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* @8 x. h) ]4 D8 {' w& Otvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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