最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。0 v& V4 V8 B; O" {/ k
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●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
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若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。1 L3 Z8 D2 S9 Z# z6 m$ f7 O
. y( n: W* n4 P1 L/ |! Z●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。9 p3 ~0 \! Z% ^5 }- B: L. ?
" f- x# H! n6 t+ W●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
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' G! {$ s/ K6 i7 u7 y* f2 m* }www2.tvboxnow.com●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ] |7 t% |; C/ U
) v1 @! r8 Z3 M' K# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。/ @& y( M. ~) ?5 i* }6 t- [# x0 p6 [' d
, T7 n* M7 H- h' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。www2.tvboxnow.com, t4 D% P, }. I4 V1 Q, o
8 o, _% G- f( E, Y公仔箱論壇●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
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5 `" q0 i& M$ S! z, a( G0 cwww2.tvboxnow.com●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。公仔箱論壇' N+ I# u2 b/ t8 k- V. C5 G
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●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
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+ _4 e! Y" z# Z* |www2.tvboxnow.com以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
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