1.一次只擔心一件事情。" H0 S% Z) o/ S0 }% D; n
/ U, `; z: Q& \: x0 c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。8 H/ y! e f/ }' U% g% Z( l
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2.每天集中精力幾分鐘。
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0 c+ B& m z; {, A- G7 awww2.tvboxnow.com比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇" S0 Y- v- K! U/ \" G9 F
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U% p! r( X! h' y9 o3.說出或寫出來你的擔憂。
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( N5 w1 ?1 p9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 ~& D. }- f, J
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* ]- ~+ ~, J% {- n% e5 r! I( \# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。( T5 U$ x$ x) z; }/ h4 b8 g
' r7 K8 l. @+ B: E) D6 C( y5 D# x公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
" f" E( ^: D) F1 P7 Y: Dtvb now,tvbnow,bttvb/ F: ]( G4 o5 _0 B! Q' T* |
, Z8 e X) C; X) i( j" n" M5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb* G5 F3 F( F% e+ i( ^( U" T
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。# D9 G A4 S4 N# ]. T
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# P( i. C ]) [% c! W" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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/ R4 W( B+ ^; q7.不要太嚴肅。公仔箱論壇7 ]2 n& I4 U' [7 a W. w
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇$ k; m9 [9 t: n. Y
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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. F* M p% D+ W9 j7 itvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。tvb now,tvbnow,bttvb/ E! N/ r5 A. Q* ~- G
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0 O3 L, d6 s' c. L+ \1 W/ o! {' Q公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇3 {* i1 ^5 P K/ _/ }1 J7 g4 h
3 {+ ^$ P( I7 |, \: t* d' s公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。www2.tvboxnow.com+ I9 ^# g7 T* z, }7 J, u' V
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1 I6 e, L( {7 R* d6 dwww2.tvboxnow.com10.至少記住今天發生的一件好事情。
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) x" {* n/ o, Owww2.tvboxnow.com不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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