1.一次只擔心一件事情。www2.tvboxnow.com. Z& M! r# H: p0 i4 ^. l! i
www2.tvboxnow.com/ {& v# `5 p. O d$ i
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。% S; Q0 n7 o& X9 U% R* x
) f3 [* r+ c- K/ y$ [( s8 m
6 q3 r2 ]2 g( ~ B2.每天集中精力幾分鐘。
( Q" \( i% H$ w$ S/ S3 B0 m+ v9 L9 g" F9 y& ?. Q! g
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇. S' y" ^1 i* t% d ^
公仔箱論壇$ [3 D9 @" J. ^0 k
, X% ?" G6 Q1 T/ [5 gtvb now,tvbnow,bttvb3.說出或寫出來你的擔憂。
; s5 F; n2 A% G% V) U2 ?- ]5 H; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& D5 \' K* U& W! K
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。www2.tvboxnow.com8 I$ B8 n2 j7 e9 N' x
tvb now,tvbnow,bttvb) C& Z0 W$ z" P4 C
" n. K3 O" o+ B* J
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇( C5 d; }$ K5 s$ D
: ]4 a3 G/ l% P; l' T1 u6 \www2.tvboxnow.com研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
- ?# i0 [$ @+ e8 n! h t7 t! htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! f2 z1 N% X$ _) i2 H
tvb now,tvbnow,bttvb. D6 g: V4 v$ w# i+ l! e t
5.享受按摩的樂趣。
" \' ]- a: i) W/ y# z) E" R q7 a K" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \( T' H# i# h5 M( u不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
; m8 t4 s7 x3 I. O: m. \$ qwww2.tvboxnow.com
6 O6 A) e/ w' C" F, c
# n3 ~& o( x8 A, X' U6.放慢說話的速度。' l5 c9 ^) P* o2 |
- k# e ?; f6 _tvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇; K6 }: }/ r) D: }- x0 h
公仔箱論壇& J9 ?0 f4 I+ ^& F
# O h5 J1 }2 L3 h+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。公仔箱論壇* ?5 ?0 @! C; m- m9 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 O- \; k3 \+ W
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。' y5 f4 I2 W4 b. \
% k; Z: b/ `, m3 X, n& G# m0 @& q \( r
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
2 L3 E) z7 [- p% xwww2.tvboxnow.com. u0 C5 \: s/ e
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
4 i7 [. P/ j7 q% w$ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 J8 B6 d q ?) A8 z
2 @! @& y7 O: F& N7 _7 F. `9.讓自己徹底放鬆一天。& |+ i" J9 e, L" p3 U5 }% U
) A7 t9 E( L: J: K* l7 k
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb: H Q' V" Z( ?+ b1 @7 g" ~( g5 m& g+ i6 E
) z# m5 i+ R/ E公仔箱論壇1 s* c! ^; y6 R' }/ ~
10.至少記住今天發生的一件好事情。
1 W( {: }6 e3 I2 r- n" F/ J
# P1 ^3 w# H) r3 Dtvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 