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[健康資訊] 烟霾,如何预防?

(1) Limit outdoor activities, if possible公仔箱論壇3 _! h# o0 H( i, z( I! L
- 尽量减少外出或在外活动(如果真的不能避免,那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴,弄一点水,让这布条有点湿湿的,因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒)
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(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)
4 V; b: Z% u& |0 i  P7 a: e  \tvb now,tvbnow,bttvb- 避免“脱水”,请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝(一个工作或者比较忙的时候,一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水,其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。)tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 b2 J; ?9 f7 U5 D
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(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and mineralstvb now,tvbnow,bttvb! Q+ b1 h/ F5 n5 k7 P
- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗,请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。www2.tvboxnow.com- H! ?8 B1 U$ q3 U5 `* k9 C6 h
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
. Y3 t2 J. n8 H$ _+ Y- 养成良好的卫生习惯,应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。2 j$ h: H; `2 m- A5 \1 G; o

: k: `5 q  {; x公仔箱論壇(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors. l% Z* b  j9 Q
- 如果你有哮喘病或者有呼吸困难的人,那些年老的人和年纪小的幼孩,请记住避免屋外活动。
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(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough5 b* F$ N3 ?$ u( F( k3 B$ c
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难,发烧,头晕晕的感觉,红眼,咳嗽或者感觉上想要做呕,请马上去见医生$ Y6 L& o# ?  s4 A
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(7) Stop smoking) x+ h* \+ Q" F( q
- 已经很多烟霾了,所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟,对身体百害而无一利。(个人特别多加下去的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: N9 d  ?/ {0 a& r6 Z
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(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut
3 z2 R$ ?& J  }: x) ~7 e' m9 nwww2.tvboxnow.com- 当你开车的时候,一上车就请把你的车子的窗关上,然后开着小小的冷气,以防肮脏的烟霾渗透车内。
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