1.不愛吃蔬果、全穀
& ?8 p+ N& E9 S6 b3 @4 X6 S/ ^8 ^3 Y* l! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
' P. N y+ C+ d8 rtvb now,tvbnow,bttvb1 c2 P3 L6 w# B7 ~+ Y# |
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
" e* X% b2 @+ V3 {4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B( t! X1 d6 Y5 }1 W3 |: x* X9 ^/ Ewww2.tvboxnow.com膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb: }6 ^4 A# w: l: X! q
- U" k- _2 ~! y3 s) g3 f4 J- d
2.不愛喝水公仔箱論壇6 f0 T2 s; R# W. Q* {7 _: N
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。) g% f& U/ ]' l! ?, r" E4 J
/ `+ k1 j2 Q5 Z, {! x P3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤www2.tvboxnow.com) N% e+ ?$ R5 c- H; G/ j
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb* q" @( ]! H1 f; s, T8 s3 u
6 j6 R- r$ b7 Q V) s" l* x# J
4.胖子
8 b4 T" o5 L/ d5 G; g「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
: E, d& n5 K1 N; k3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 \+ ?& A+ y% F/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
O& E- ~" [2 R4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- @" P) Z2 G8 t5 o
5.不運動2 r" q* F$ i; n; U7 O. U1 w
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。; O1 Y8 W8 ]' {& q2 V/ `! K- d
公仔箱論壇+ F) {1 T) K0 q
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ t% p# f+ z, l0 s' N% U0 O+ O
8 t! f5 |+ K4 T( q) t2 j: y- t
6.不做篩檢公仔箱論壇0 B! t4 u: {% c) m# M/ X7 `
www2.tvboxnow.com7 Q; G/ A! v, w0 m ]( B" |' y9 {
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
