1、睡前吃蜂蜜
* Y$ Q' a% W3 E/ i# _ h* o# t. Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 j/ G2 f: s$ S! U
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
) a6 ]% d0 V0 f
9 `; p5 ]. Z+ H8 `/ ^' t 2、加強鍛煉www2.tvboxnow.com4 _. u% v/ _9 h: N3 O; h
Y9 S, A5 {# s# q+ ] 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題2 n1 c1 j1 ~3 }4 A$ k- O
tvb now,tvbnow,bttvb0 |2 D: N# d& c
3、睡前別飲酒" ?; E7 t' e0 ~ g& B' N j( B
公仔箱論壇4 U, ?' V0 J( f( B& o, c+ h9 P
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
2 p& u5 P2 r: Y/ @/ V; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z; U: t+ t( S" K 4、枕頭要適當www2.tvboxnow.com+ M0 V- x$ p8 i" V6 |2 X, }
公仔箱論壇4 C( q1 ~4 q* F; Y+ T
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3 `8 P2 z7 v+ V4 t; i+ H+ p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b( {2 c- L7 |1 F. w6 k* Z公仔箱論壇 5、用加濕器
$ u5 J* v" s$ t# gtvb now,tvbnow,bttvb
, i G4 P/ e5 n2 x4 |/ x 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。: Y$ X" x* Y1 ]
公仔箱論壇. ?/ C9 g2 Q5 o/ c# I. H1 m# `) Z
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
