■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
, \/ B# [. C2 o' V; B1 G" y首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
4 c$ i5 d( x/ @% x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
4 G; G- y$ P$ _/ \5 l& r% `" B/ g$ f v還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。www2.tvboxnow.com5 d! l( C# a! [' Z% o
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
% t% z6 S" b( u! a. u c7 f1 ~公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
0 S+ k" E+ t( K2 l% g; \: m# Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
% M+ D1 o7 m+ e! c+ u6 p$ D$ o公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。7 x$ X& u' c9 e
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。www2.tvboxnow.com, P+ w& G- D0 h5 F ]
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。www2.tvboxnow.com4 J1 X5 `( K$ ~
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. L- b! h- B$ O: p) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
7 w U1 {; j8 F- F2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 v! y0 G* O& ~9 j3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5 T7 `) ]! r$ `6 Q- ^4 ~
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
* W4 _$ Y# B& y* \5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。www2.tvboxnow.com/ z9 {" |% C( I4 _7 R
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# V1 S( N# B. z. `
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb% R* c8 y& D4 Q5 D( [
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇, R6 K. S) i6 g- p6 R' t
tvb now,tvbnow,bttvb' h5 n V9 Y3 Q2 X. n
4 t2 x! p' W/ J* x$ q \
5 {7 ~# F3 J z+ W4 Vtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）5 N2 T2 c; V7 }! Q# V8 b! [
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
