■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% h' K# c7 E+ ^/ }+ N* x5 Q( s公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
3 I+ L: {2 x L要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 V' h, Z' p" a公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
g9 c/ D( L- o' y5 X當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
; m5 m% A; r+ c" }5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
( _0 Q! A B/ P- T7 h5 j1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
: n O! _7 d. F+ Q8 s& K4 zwww2.tvboxnow.com2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5 E8 n/ u$ u' |# X
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
( P$ X5 G6 \9 ^& W7 e0 J公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
: X( T- |5 H8 h) fwww2.tvboxnow.com■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' u# ]3 B0 `5 ]
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 _% P) S0 l6 J
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
7 x. Y; S' L. T: E公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。9 m5 T Z7 s2 @) Q8 t
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
* O/ i, k8 \* J% f5 u- L/ p- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
6 I" t7 R. ^4 p; z& C6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。www2.tvboxnow.com8 v8 n+ E! d, g
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇 h2 _1 }* ]6 |8 ?# v/ g- {* p
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。3 F; w: l3 v, z. W G9 P
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（本文作者／竇國祥、竇勇） ?1 n2 i! ~6 X' x9 ~ o& ]6 l
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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