便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 I+ F: E0 y# J' ~3 l+ r$ T
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。7 h1 `4 H" T& C g B* n6 Y
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。www2.tvboxnow.com+ |& Y3 S2 K7 J
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 f* z+ m v b
改善便秘明星營養素
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。www2.tvboxnow.com% [4 ^: F' a/ e
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3）香蕉／潤腸通便。& n' R9 @! Q$ H$ P4 S+ ^) }
4）蘋果／促進排便。
: {4 Z! A# `8 z" m# C" U% Ttvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
& D7 \6 v! A5 q* j" z) E- O8 ]1 mtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。5 K& t% [. W3 Q R+ H5 g
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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