「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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& b6 H% E& S/ btvb now,tvbnow,bttvb維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。公仔箱論壇( w1 \& A% D! x& f
0 {+ J9 s# g1 r; `2 h9 c3 e公仔箱論壇夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。/ _$ ~2 w8 z( {5 L5 I
( Q! E i7 p: L5 Mtvb now,tvbnow,bttvb但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
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: M: s7 v6 g4 Z$ G● 符合自己的需要
, M' g5 e! N. @* V! w, b; _% Ctvb now,tvbnow,bttvb「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。1 t7 C$ A9 `4 M/ U3 H& Z2 K
5 o& i1 Q" v2 p% ?1 q& r% Q9 w3 o● 有效成分含量多寡
! L. E$ M* M( [% I9 G3 \2 W. ]tvb now,tvbnow,bttvb營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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4 d. @- |$ @# x% @攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
+ i3 h* p6 l2 G( C6 b9 q4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j+ h' Y& {5 M( Y● 不超過每日建議攝取量
0 K6 Y% a% \! B; k8 F) R4 Q2 V公仔箱論壇雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。2 ^. e- }5 ^0 d' @/ ]! x7 p
7 `4 a; K# E/ j% D( ]www2.tvboxnow.com● 比價也要看有效成分
7 g- {' \; z/ l: l有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。7 M7 l& @( j9 z# N' S
/ f. T) g( C$ u- T5 i. `8 \● 注意成分標示
0 A4 C) Q( P$ K9 @2 }6 i$ o0 Y有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。公仔箱論壇+ |% e4 {8 U0 k [( P9 U8 {1 ?2 ^7 m
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● 避免過敏www2.tvboxnow.com V7 p- W. X7 v1 o
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
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● 使用時機很重要
- r @, d$ C" s+ A; x9 c- f吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。+ p2 L) _1 H) r5 N
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● 維持均衡飲食固定運動2 d( p1 t$ X1 a
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇9 K$ _8 T/ c. H3 n9 M* y$ F& C- Y6 l
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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