（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。8 h) f; u0 p3 A3 n8 c8 L
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇2 Z/ l# b W. B& y
不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& v& K7 |- p0 i7 P R9 U, p4 m
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb2 O; J% Y* {' }& J
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。www2.tvboxnow.com: i. I' W" p D0 c6 U) }
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r4 H( S! i- m# P. {
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 a2 e" `, g3 t* R
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。www2.tvboxnow.com2 l9 g3 w' E5 r; m. c6 v2 u
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。8 M! Q, h4 T1 h2 h
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。- G. Z1 n( h8 [
會想要提臀。公仔箱論壇$ F& f5 o+ ]8 r$ o
2）駝背姿勢的自我檢測( z% g u4 L2 J# M
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
. v( l4 [; m+ r0 N* d- lwww2.tvboxnow.com在意臉部的線條。
4 q; T2 k6 v( e3 ]8 t9 I/ a公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
1 _: @. C# y8 Y' P- L2 Fwww2.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。
& c) N D0 V2 e走路的時候覺得步伐不大。
8 k$ R, H. X- h- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。/ e- n: ?/ }* }( H6 d
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( o1 v- s+ t0 ]# L5 D7 d* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
% i% |! Y) m( I3 F9 S1 G* ~公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇8 U3 E; |' z# C" v6 @2 H
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇+ E& z S7 ^: }! M8 Q
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。" A! @7 A$ w. L2 I: G/ F! J9 [4 A( ?
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
" E$ ], c9 f# {. y" v E# Z6 M: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
. t+ {: e i( {/ o# W2 q公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* Y- g8 P, y, k. Wwww2.tvboxnow.com總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
- P2 `/ o0 u" W7 ^5 f8 v4 }tvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇+ m- m/ F/ Y3 @2 @4 O
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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