[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P5 p, X7 h+ n2 u3 S8 r 公仔箱論壇, M) v# g3 m9 j, V9 C' ?8 @

•康健雜誌 2010/08/30   F9 o$ ^6 D8 \, U

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" Z0 [& }4 I. k" G# h% D 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. B$ ]7 A9 b- e4 W ! @5 o5 j+ j$ Q0 r! X

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ 公仔箱論壇+ R6 [; g4 `! F tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 L: F5 A5 r! }, g# O( g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" p# D" n* [4 G tvb now,tvbnow,bttvb/ A- u( S% E. T% l/ Y+ _ 早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s# s9 i0 T# f7 [6 n- J$ P' L- h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @" |0 [2 f+ ]/ K www2.tvboxnow.com; {6 ?6 J1 q' I+ \ 公仔箱論壇1 E- A3 Z# b0 A' |; E 不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 . i' W; O) Y& O& H4 q ; [% _/ k5 f) B" ~) x: m公仔箱論壇 4 |! B" j0 N% s1 dwww2.tvboxnow.com4 f3 L9 Z+ y: G/ T: @ 添加糖提高心臟病風險 公仔箱論壇& r2 B+ ^. |1 o( j% F 公仔箱論壇  C4 \7 G8 e# E 1 J4 N) c9 n# V) N1 M  W% O% t www2.tvboxnow.com; C6 f( V; W& ~0 ^5 j+ P 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ s. g- k: K7 Z & x2 b- G* R. ~* h( k  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 Z* Q( i' |" e 7 Y- _' o1 C  P- z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 % C' |0 x8 y& K$ F tvb now,tvbnow,bttvb& n4 }+ q" d% S tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ d! Z# M0 ?+ g$ l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 q0 H5 C' h! L3 C$ U6 N) r7 Q  e1 X 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 公仔箱論壇( `' V  M0 c& u% p# F; | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 |3 {1 o- o6 K; h0 i " d' A% l1 n8 s+ ~6 V) s" q1 ]. O5 Jwww2.tvboxnow.com% L1 U0 _; W0 C6 x% u 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M+ C6 R0 {" B' n+ c www2.tvboxnow.com: M, a3 g( f' w2 X% u - ^% f# v! t1 y  a3 j7 ? : v' q% [4 r; J1 kwww2.tvboxnow.com「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 tvb now,tvbnow,bttvb* x% I. y9 P: j" c ' W7 z4 i+ e* d! `. S' g, D% } " m* ^8 W1 ^8 ~$ p9 R% R, V. e4 P8 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' D( Z+ M# x% H 人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 9 G- r, s" _: H. {3 o/ G: ^www2.tvboxnow.com ; t, V9 A# ^1 L) d0 Z) [www2.tvboxnow.com! @2 W7 \5 U# P* P! I 6 `5 l1 @; t5 g0 O, \. `: N 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 - C3 R) u1 b) p/ n6 T3 M6 W公仔箱論壇 ) C) r7 z% K; ?' S# nwww2.tvboxnow.com  X$ U) {. I. c2 s4 g ) F( k7 T; _! w- g公仔箱論壇因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 www2.tvboxnow.com$ S9 H: ~. n3 B4 J& i tvb now,tvbnow,bttvb7 d* Y: a( i1 y2 m5 z 公仔箱論壇  ~" t4 E& t" }! q" o/ b# f ! ^1 a& M% y) w# F$ L* U. Z為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 公仔箱論壇5 t3 N. ]! P# y# ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 f3 b- T8 ^  p; v( t 9 |: n- N) B/ utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 l0 M4 [8 Q( U4 _7 b7 n7 S, y" X+ j 台灣糖分攝取愈來愈高 5 h- R' t+ U2 p1 b' }: E) ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" D* X" M2 w) T1 {' V2 }& R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E5 Q( c$ }$ f3 D, _' Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z5 r" U. e! C: \ 台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 & A. O) x* S/ ?* r9 g1 |+ M5 J% z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! d7 J" X) ]8 v, r( I. h* p( ~公仔箱論壇  i3 r- ~) v' E% c" `: U$ ?9 k www2.tvboxnow.com% g) ?( Z7 X, T9 A0 r  N5 G 從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 # N' }( c6 H, G6 T/ g) Q7 k3 z8 X% {0 w6 `- ` ! \. J6 D. p3 E* a" `" iwww2.tvboxnow.com ( V( w- P; u) v$ i/ ?( X- q( U* k! j. Uwww2.tvboxnow.com進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 3 O% ~/ j8 e4 a2 o! f0 k* P ; E7 k  g0 n& e% ^0 ^  jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  }' _/ Z0 d' ^: a( F; D! B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- o7 j1 M' K 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。$ V) G7 X8 P8 w" m* ]9 ?0 ] 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： * }7 K6 \; ?/ }7 ^4 [9 ^. e' s( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' E5 W) u3 C, J% C% j* s; r3 _# d  l公仔箱論壇 3 A0 i! Z. M% C3 @: O  |減糖計劃1：慎選糖www2.tvboxnow.com6 a3 b) d0 I3 u( }9 h, {' A' U, E 減糖少熱量，先從選對糖開始。 0 H3 s. ~, I/ k1 u) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : k: C1 a: n6 M" W0 C3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 D3 o; L6 M) i$ L5 @% ~# B ●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。tvb now,tvbnow,bttvb1 n8 w; x  ~/ z. j8 b7 P : F' m1 O; n7 U  G: [公仔箱論壇 2 K6 K6 L( ~/ [●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。 3 V5 ~, I" ]  \2 @7 t* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 W/ `' Q" y1 ^) N www2.tvboxnow.com/ H8 H: w, F; J  e+ g! t 由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 6 d' X0 O. L" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : @/ l% Q5 D3 w3 y* l2 p公仔箱論壇8 M0 j: ]# Q" _9 w$ a4 Y 「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。 6 x/ {7 u/ g3 j- n) P: e0 R% {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! U  z6 b# L5 t " V9 Q( |6 |7 u8 f" Mwww2.tvboxnow.com●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" l, m' o7 L1 ]+ E - r7 C' L$ P! y9 j公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: k& m1 y( {  A 目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 T. O# z5 r& |! b; z , i% f. x1 e3 Y" v8 [- Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 Y3 r; A" F7 L- B4 ~5 H 馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。 ( n( K4 J) \& L% K8 L公仔箱論壇公仔箱論壇3 c/ d( z3 B1 b ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。 ( a2 I1 W8 O( q& ?% Q8 v  w% K公仔箱論壇　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。8 s# U0 U/ Y# }4 t% Q % o- F) A$ C" ^" h) N) m7 }9 ]/ R, u( J ▼該選哪種糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- Z/ O- F5 ?$ l& r, e: T 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。   y# [9 f' u% z- c& r2 b+ T公仔箱論壇 / `+ M" h2 ~1 S5 b' H4 E% }www2.tvboxnow.com - O! w  G6 v4 v9 w2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。 7 X  `  r  e" O% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 C2 c- k7 T- t8 u; Bwww2.tvboxnow.com 7 k6 q- ]% k$ l6 B0 J& \: w: e+ l減糖計劃２：從小就要培養清淡口味, G1 ?8 u3 u7 _) B' j, t5 a 減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。tvb now,tvbnow,bttvb( ~/ m2 C6 H8 c  S) e' P2 ^2 s' f 4 [  y% K/ y/ h) V. p 0 Q% T5 {# ?6 D% S- d. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼怎麼做 8 ~& L% ]  ^  ?4 E& D0 d% }1 ]( }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 n! D' d2 W; c* f * _# N6 R% v% A( B. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1•家中不放含糖飲料、甜食6 Y( i9 t2 K0 d' l4 z. u. m2 D1 [ 趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。公仔箱論壇, m$ ^) G) W6 g2 H' y www2.tvboxnow.com) v: d  N( v. \/ t, m7 ^% [9 g/ i; g& { tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 ]4 B7 r' _" i3 E% o, ~ 甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。www2.tvboxnow.com% t5 I# ^4 l3 k9 c; W2 F ; E4 i' I- H$ Q7 ~6 L: H5 ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 q' `% w0 U" k" a! J3 } 2•「混」出健康美味( g% J% Q' i% \" p& W6 X 善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 $ f  ~! ~# i: `) R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( l. L: I% Z" k7 |( e / i% b5 ?2 \. R1 W趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 1 X/ ^" S( V5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) }; p0 r. {* S 3•做甜點，放涼再加糖tvb now,tvbnow,bttvb, |' X. ~7 `) L 實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。/ h  i3 p8 U2 H5 p2 j7 I& X tvb now,tvbnow,bttvb* V; F! v: ^6 S 4•從「半糖」開始 - A9 i9 f$ n4 t0 Q* n4 a( @www2.tvboxnow.com對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 . v% W9 d2 T3 k7 ]7 c" Mwww2.tvboxnow.com/ i; B, O* g: ?  l* Q 4 T. H8 W' p6 k, K7 \  R' J公仔箱論壇減糖計劃3：從天然食物中找糖 1 q# u+ C) j6 G+ a" U% atvb now,tvbnow,bttvb善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。 3 b4 ^' x9 V6 L公仔箱論壇 * g$ `* ~2 o) b! g4 k6 W. T ! L8 F/ b* O$ m7 i- L" btvb now,tvbnow,bttvb徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：tvb now,tvbnow,bttvb- }: V) K$ @, G, ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ ?, P! f* D* a* a$ L' \ + ~! \' V# K7 d- S& W. C: [8 x: ^ ●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。 7 G; L2 g5 r$ }" l, D' L公仔箱論壇 + {6 B2 o0 V) j( t4 ^/ I9 _* k' ^( x) \( F2 S( k- W9 o1 j2 ?9 a1 m ●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。tvb now,tvbnow,bttvb% U$ C( Z' P# S5 r " x0 y, f5 o' e) K2 O6 S2 f " y, ?" f' V' m; T. z4 h0 \公仔箱論壇●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 - N3 O: r( n9 u2 O2 ^$ j+ Jwww2.tvboxnow.com0 D4 I# l/ f- ?& a  Y9 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ I9 c, ?& C# I0 n ●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。公仔箱論壇; f+ R  J3 E; f4 x5 z tvb now,tvbnow,bttvb: g* i* _. O7 {8 j/ M 0 {  h, O7 o: z ●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。 1 d: U4 X7 a: X( Y. W, V; cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: c" {3 [% m& o , g% k1 L2 c" W0 V$ `, ^●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。公仔箱論壇  B" v# `( z. I2 R( R ! c& g: j( e, O3 w% x- @5 X& B. cwww2.tvboxnow.com: L( \6 j/ O  |" u7 A ▼你吃的糖有多甜？ 5 |  Z5 y. F* F2 @7 bwww2.tvboxnow.com以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為： : O; V, L+ ?! g$ {/ j. h" J/ K4 U公仔箱論壇阿斯巴甜---20000tvb now,tvbnow,bttvb- a0 B$ b2 B" ]" A5 A! G4 x 醋黃內酯鉀---20000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  P) ^$ Z) d% o 果糖---115 8 R8 R" D9 h+ W: {蔗糖---100 + E2 v/ k: `5 x蜂蜜---97tvb now,tvbnow,bttvb! _  E& p  ^% C/ h 楓糖漿---64 ( I8 E. ~7 W2 v& y' w% i葡萄糖---64 3 P& ]2 Z1 B: @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥芽糖---46tvb now,tvbnow,bttvb8 i% @* M, c0 i- `9 T! _, r 乳糖---30公仔箱論壇; C) J' S5 S8 w7 M; W0 {, i8 K (資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) % ^' ?0 w7 E0 V$ N8 L  j) \) Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# p# C1 O6 P9 f. M: q

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，
& x% \+ L: a* r; P1 J" H8 t. q0 j5 {+ Y所以不得不小心