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能坐就不站、能躺就不坐......,這似乎已成為現代人的生活寫照。有不少人乘車時,總是趕緊找到空位坐下來、等大眾交通工具時,也盡量找椅子坐、辦公時就更不用說了,常常一坐就是好幾個小時,至於下班下課回到家中,尤其是酒足飯飽之後,就當個沙發馬鈴薯(couch potato),坐在沙發上看一整晚的電視。" }6 q }6 Y9 h
現在有研究發現,當我們坐著的時候,人體最大的肌肉──腳部肌肉完全沒有活動,這樣對於控制血糖和膽固醇而言,都構成相當嚴重的問題。研究同時發現,若美國成年人每天坐著不動的時間低於3小時,壽命可延長2年之久!這項研究同時發表在線上《英國醫學期刊》(BMJ Open)裡。
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潘寧頓生醫研究中心(Pennington Biomedical Research Centre)的學者卡茲馬茲克(Peter Katzmarzyk)表示,大多數的美國人上班時數相當長,要依照研究團隊建議減少坐著的時間,對企業來說,的確是一項相當不容易的大挑戰。$ R3 W' U: ~0 W
團隊提出建議,其實也有很多方法可以減少民眾在辦公室久坐的時間,例如,工作時使用可以站著辦公、高度較高的桌子,或是跑步機型的書桌,甚至是召開 步行會議,或是要與主管討論、開會時,盡量避免使用通訊軟體、電話、電子郵件,而是起身走過去......等。
7 S o7 F- c% a( t( z) Vtvb now,tvbnow,bttvb 下班回家之後,也不要一直看電視、打電腦,變成沙發馬鈴薯,建議可將每天看電視的時間縮短到2小時以下,也有同樣的效果。研究發現,如此一來還可以延長壽命1.4年!因此,別再坐著不動了,不管是在辦公室或是家中,甚至在公用交通工具上,能站著就不要坐下,能走動就不要停著,為了健康著想,一定要動起來。* e& i9 Q' R3 C4 ?+ ?" b% x
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