抱腹习惯能阻遏肚腩
: H$ I* M R/ c/ q6 U. g" ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" w6 I' T+ A/ Q" E, q3 e! x
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
* {: E( r5 G& l3 O1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W/ `; n8 Y2 M# e& gtvb now,tvbnow,bttvb 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇1 `- O8 f+ K" p" F2 {; Z* D4 v
tvb now,tvbnow,bttvb7 x: ^ c" N1 d2 |- v3 _+ q
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。公仔箱論壇4 N( {7 e) l9 R1 d3 [
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
3 J. h5 | B1 q" P! s5 G" G3 Q