時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。+ O$ k% k7 l) P" G, B! m# g- |6 v
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇3 A1 M1 t1 ]* O. w {1 C
潤燥養肺 平潤膠質為主
& J5 E7 |& }2 e Z/ z D% m0 \+ I0 `www2.tvboxnow.com中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
4 @0 n+ M( X2 Z* @4 o. d9 ]6 Iwww2.tvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
- F% i, I$ l* t. z2 o, B平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
. {- h' T2 j$ d0 ]秋燥養生 3大禁忌
1 B2 l4 A- T3 V* @+ a公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M$ t' w+ o4 W( W3 U9 l: s
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。www2.tvboxnow.com- ^4 `* G8 p1 v3 u# P7 \
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 I" i5 O) E' _( \
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》$ m" S9 s: Y) p, T& O5 l
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。www2.tvboxnow.com2 v, |% Y0 J- ]! b, w' u" S/ k
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
. A/ R7 ^ l( _) Q7 a9 V; r2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 Q( w! t) c
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇, @% k {; T- D% z% U& R7 X) `+ t
原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇- c/ h, y) s n% ~% G: j$ B( w3 S
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
1 z2 v# u" |) e6 k3 Xtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。6 N, }) m+ J h$ R9 F
重點：
' d5 {% i2 w u; Y4 m: {/ A( \跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! V8 ]* [8 P) S
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
% n( z: O) B$ K6 V& h) d* J; x公仔箱論壇1.肺經：
9 D6 x* K1 U7 X; P% O- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。: b5 o4 H, a- ]) Q
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。0 d: i5 A5 {. l- L0 h9 Y8 l) L9 J
2 肺俞：
" _5 ^& w8 F/ j; {6 Na.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
# j# \ ^, Z+ H' |b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
* J. j5 f' D* Z* x2 n公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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