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[健康資訊] 健康消暑茶飲 營養師教你做

炎夏喝飲料消暑,當心變胖。營養師提醒,一天若喝兩杯五百西西微糖烏龍綠茶,等於近兩百大卡熱量,必須快走一小時才能消耗,建議自製洛神花茶凍或益氣解暑茶,前者可促進食慾,後者補氣生津,對抗疲倦。- }1 G# u8 W0 L/ w

4 Q/ [- ~5 B( q1 t& k& pwww2.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳昨天指出,一杯全糖綠茶熱量約兩百五十卡,以六十公斤的人為例,必須以時速六公里快走五十至六十分鐘才能消耗,而一杯五百西西微糖綠茶,含有廿至廿五公克的糖,若一天喝兩杯,等於一百六十至兩百大卡。
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" D1 S1 d! \( Q  {金美琳提醒,民眾可選擇無糖茶類,若平常蔬菜水果攝取少,也可選蔬果汁,但水果有糖分,超量攝取血脂、血糖都會升高,女性一天以兩份水果為限,男性三份,換算後女性攝取的水果約兩個拳頭的量。tvb now,tvbnow,bttvb  P: |% Z% i+ _2 w# I  A" ^

$ U. Z! f, k7 l5 F1 p7 s/ `5 Q公仔箱論壇金美琳建議,民眾可自製飲料或茶凍,例如洛神花茶飲可消除食物油膩感,做成果凍很討喜;益氣解暑茶,補氣生津,適合流汗多、容易疲倦的民眾。
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0 z( I  p) H- ]+ Y. ~+ n公仔箱論壇洛神花茶凍材料:洛神花一兩、烏梅二至三錢、甘草三至四錢、仙楂一至兩錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量,上述材料加水兩千西西,大火煮沸轉小火燉煮一小時,若要做成果凍可加入蒟蒻粉,盛入容器,放入冰箱成形後扣出,食用前淋上適量蜂蜜。益氣解暑茶材料:黨參三錢、麥門冬五錢、五味子一錢、大棗數個,上述材料加水五百西西浸泡卅分鐘,大火煮沸,轉小火燉煮一小時。
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評分次數

  • soforlee

Nice information
夏天到了人人都愛喝飲料,但如何喝的健康是很重要的
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0 T1 r  ?: W/ G8 uwww2.tvboxnow.com最好是喝無糖類或白開水,如此才是健康又解渴的消暑方式
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