不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b% x& B" Y1 @2 o" d
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
0 @/ e. d# A7 |0 s) o$ s3 [公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
% ~( }8 v! ]* ^- W' D% g# jwww2.tvboxnow.com愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。4 E' v1 E: \2 X5 v
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ \" z5 F. z
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& Y$ U* W# f- |0 c* |) q- A5 y' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ C) v* Z) T4 F# \' a
｛１｝芹菜
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m! f( s8 @1 E9 m當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
; n4 H1 l9 A, Y+ C& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。公仔箱論壇 z4 N0 n, E6 H8 P7 [
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# y0 l5 R9 Y. \www2.tvboxnow.com怎麼吃呢？
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7 c8 s( x- q! v& ]+ Z8 @1 ~* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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｛２｝芭樂
. F* T6 u$ w9 K# ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d* D# [+ S1 ~6 q
! z! z# F8 X F ~3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
/ x0 |: |0 I; ^+ d1 g+ m4 Y zwww2.tvboxnow.com芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
( A. O# j0 e+ a5 z: u7 ^! m$ y$ S0 @www2.tvboxnow.com尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb" a1 P) J& y& v) j! I
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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S2 f7 w# ^- j+ b. D% X怎麼吃？
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
- X3 ?1 R/ T8 `1 a1 I& M, g TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。www2.tvboxnow.com! Y/ c! X9 M+ q0 y/ U
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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- V ?6 T0 H! k' d Q) C; P8 \) H4 D5 wwww2.tvboxnow.com｛３｝乳酪
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" P6 l" L% h& T6 otvb now,tvbnow,bttvb誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" k! R9 v& \+ m! t2 ]
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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0 y; j8 @- l+ d; r% _1 x英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
7 a& `: |& c: W# T d9 _tvb now,tvbnow,bttvb避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；tvb now,tvbnow,bttvb& r, o+ U) }2 ?! Q
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
& Z8 A, h! T/ z; y( u l& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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; f4 u- ^- S2 w9 l) }9 ?: g怎麼吃？
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早餐來一份番茄乳酪三明治。
+ }! H9 N, H( }! O# X$ F3 M( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。公仔箱論壇6 _; Q$ k: p! N$ i% {# m6 J
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, H: i/ P; i$ l. K" r2 J$ o
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｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。% z3 I8 Q2 H3 _5 f6 o1 \& X
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。9 ^7 m* q) y1 ?" o4 n) `9 l4 U; U
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
: Q, `7 t5 E0 a( C/ h( w* W5 e' btvb now,tvbnow,bttvb另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。, j: Y) Q: x( D3 s% l6 T" c
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。公仔箱論壇1 P: c n w( S
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。- v0 z7 l9 S" V$ R! b
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4 \& ?2 k! W6 O; dwww2.tvboxnow.com｛５｝洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 B6 F# q+ }% V9 R7 v$ {, c) C
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。8 m, R4 Y' X, s8 d8 P& |
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% J& R1 d# a+ E7 G; B$ s" L怎麼吃？
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 M% i: k0 w& a g& i! F% S- W! r; c
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4 G& g" j) G- { E2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇
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) M0 ^5 ^* ]3 x/ o+ ~tvb now,tvbnow,bttvb菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V }2 _7 Q: t" F+ c
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
. J' |$ L& Z: q+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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｛７｝芥末
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. P6 `: D, `8 F& P' A- U" |公仔箱論壇品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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: |5 c% q$ W; Y6 ^ s" W5 b/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a7 E: W* C% Y2 a芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
1 k+ C! e! ~5 {1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
% q% z8 c9 h; E1 n) {+ q" H N5 A; twww2.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇) r o* `" V, G- F9 K' d0 ~8 Y
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9 K, C# L$ t3 U/ X/ ?, j+ {, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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4 T' w8 E* }: H: u- `8 T$ Z* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; ?% r4 P$ y; S& d
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；# H& v) L f' \9 j
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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a( X4 @* ]0 c& }4 B7 V, i公仔箱論壇｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: { R' T j W% r
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$ Z2 W- ]' L; O6 I( ~公仔箱論壇嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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: @+ l! C8 ]7 F$ x D, jtvb now,tvbnow,bttvb美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
3 r5 X1 D% ^7 w1 C) J1 e+ v嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。 o3 X2 A# X: X \0 Z' U/ K% L* T. g/ o) i
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木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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怎麼吃？www2.tvboxnow.com. ^( D U; ]7 f7 S: r
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。www2.tvboxnow.com' Y, E( W& l D
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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+ z* Z3 ~. Y$ ]0 d( h) {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 f5 h% M# e+ @8 w2 z
｛９｝薄荷
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, i: O& D3 V9 ^2 l4 v9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。www2.tvboxnow.com) f- n2 k( q W5 L4 q
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1 n" u9 f: u( C, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, f( B3 _, z0 ]% h6 L: y
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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