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[健康資訊] 遵守夜宵三原則身體更健康

1、最佳選擇:湯、粥、麥片
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- _; F5 j6 R, ~7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。
$ _# w+ h6 W4 V" zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q2 q: k8 J5 \6 W- w/ Z; c1 |% B  a公仔箱論壇  其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
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  黑名單:快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;
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$ V! m6 l  k1 B5 A+ q  晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物,而湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,粥湯裏都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。www2.tvboxnow.com& Z$ ?1 s" b& C& q2 x
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  喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 o# ~: L: V' V" {

- }7 l! H: `) twww2.tvboxnow.com  如果糖水裏面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。www2.tvboxnow.com7 v; ?8 l) ~% N' S$ m: L# j- a0 S

0 D/ A# f* P7 x- E9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命a、b群,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。
如果可以最好的辦法是不吃任何宵夜!
吃宵夜對健康真的很不好,增加腸胃負擔之外,還容易造成脂肪囤積,形成脂肪肝.tvb now,tvbnow,bttvb5 U* `2 r1 Z/ d8 D2 W
現在很多養生的人,甚至過午不食,但小弟覺得晚餐還是要吃,但醫生說最好在睡前3小時吃晚餐,提供各位大大參考.
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  • soforlee

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