1、最佳選擇:湯、粥、麥片- B3 {! ] {8 i8 H5 C. @
) o9 }9 x* Z' z' l6 Lwww2.tvboxnow.com 宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 M: j: N& u- l: o" v1 [& B' c& p
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其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
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! r& p" x! T0 f8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 黑名單:快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;
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$ w& o' Z+ i& k$ R3 W' O9 W+ @ 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物,而湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,粥湯裏都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。公仔箱論壇6 X" h# y d1 d F% f. |* \
: @- Z: q Y3 V$ @, Y 喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。9 [) U) `( m+ N2 W& {& O9 V+ ^ M
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如果糖水裏面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。
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$ x. e5 L0 g3 S1 z4 J4 f 糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命a、b群,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |