腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。www2.tvboxnow.com* b, g# v d# w- Z% [& ]! I
攝取保護腎臟的食物www2.tvboxnow.com5 M7 f. I6 ] W1 {9 g1 P
規律補充水分 溶解結石物質' ?- h; x0 \% c2 i' ]! {
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
* P( `2 N2 q6 ^! A% f7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
* c. y* i2 M! {& x! b公仔箱論壇高鉀低鈉的食物 L) [1 N2 I6 W0 j
避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb& M( K* ]8 \( P6 V: ]
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。公仔箱論壇4 d) E0 ], {; L7 ~& S# Q- ^ [
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) o) F4 V6 k: e+ d正確的補鈣方式$ c4 ?; v \$ b6 h3 Q
吃飯配鈣片 護腎又強骨, b9 ~: {( V1 }# I
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
# n9 y% M; A6 r5 T% Z+ o. X" Uwww2.tvboxnow.com其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。. ]8 A% d) g/ Y7 z
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
- J, X; o5 Q' p# I$ Vwww2.tvboxnow.com避開問題食物
( U2 F1 f4 X5 P3 x1 Mtvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
( K+ z+ e6 `) d) h8 H3 Q' c公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
; f/ y9 |% y: M& z3 s" {www2.tvboxnow.com總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
) H' e1 k% ]( C9 g; H8 _# n公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物www2.tvboxnow.com% ?2 @3 I5 m/ C6 l# E5 Z* ]
２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb# ]: i# I' M! t5 x& D W4 U! N
３、補充鈣片（吃飯時）
+ S7 X/ L5 w8 Y+ b0 f( z8 ^! ?www2.tvboxnow.com４、避免動物性食品公仔箱論壇5 [0 n1 @3 x y
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ N' ]* }& V8 y {3 T公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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